Vaša beba spava danju, ali ne spava noću. Kako promijeniti ovaj obrazac?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći promijeniti obrazac spavanja vaše bebe :
---
1. Prilagodite dnevni raspored:
- Pobrinite se da vaša beba spava dovoljno dnevno, ali ne previše. Ciljajte na 3-4 drijemanja tijekom dana, od kojih svaki traje oko 30-60 minuta.
2. Ključna je dosljednost:
- Držite se dosljednog rasporeda spavanja što je više moguće, uključujući vrijeme spavanja.
3. Stvorite opuštajuću rutinu odlaska na spavanje:
- Uspostavite umirujuću rutinu odlaska na spavanje 15-30 minuta prije spavanja. To može uključivati toplu kupku, masažu, priču ili nježno umirivanje.
4. Optimizirajte okruženje za spavanje:
- Provjerite je li bebina soba mračna, tiha i na ugodnoj temperaturi (oko 68-72 stupnja Fahrenheita).
5. Daj znak za spavanje :
- Koristite signal za označavanje vremena za spavanje, kao što je gašenje svjetla i korištenje zavjesa za zamračivanje.
6. Stavite bebu na spavanje kada je pospana, ali ne spava :
- To će im pomoći da nauče sami zaspati.
7. Ograničite noćnu stimulaciju :
- Držite sobu mračnu i tihu i izbjegavajte previše razgovarati s bebom ili se igrati s njom tijekom noći.
8. Izbjegavajte dnevno drijemanje preblizu spavanja :
- Pokušajte osigurati da vrijeme spavanja i drijemanja budu dovoljno raspoređene kako bi se vaša beba mogla umoriti prije spavanja.
9. Izbjegavajte kofein i stimulativne aktivnosti prije spavanja :
- Izbjegavajte davati svojoj bebi hranu ili pića koja sadrže kofein prije spavanja ili spavanja.
10. Dosljedno se nosite s noćnim buđenjima :
- Ako se vaša beba probudi noću, pokušajte je umiriti bez podizanja ili paljenja svjetla.
Zapamtite, svaka je beba drugačija i može proći neko vrijeme dok se obrazac spavanja ne promijeni. Budite strpljivi i dosljedni, a ako se i dalje borite, nemojte se ustručavati posavjetovati se s pedijatrom ili certificiranim savjetnikom za spavanje za personalizirane upute.
