Ono što jedete može vam sabotirati san

Ono što jedete može sabotirati vaš san

Ono što jedete može imati veliki utjecaj na vaš san. Neke vam namirnice mogu pomoći da lakše zaspite i duže spavate, dok vam druge mogu poremetiti san.

_Evo nekih namirnica koje vam mogu sabotirati san:_

1. Kofein . Kofein je stimulans koji vas može održati budnima i budnima. Nalazi se u kavi, čaju, gaziranim sokovima, energetskim pićima i čokoladi. Izbjegavajte konzumaciju kofeina u satima prije spavanja.

2. Alkohola . Alkohol može učiniti da se u početku osjećate pospano, ali zapravo može poremetiti vaš san kasnije tijekom noći. Alkohol može uzrokovati da se češće budite i imate manje miran san.

3. Začinjena hrana . Začinjena hrana može izazvati žgaravicu i probavne smetnje, što može otežati spavanje.

4. Masna hrana . Masna hrana može se dulje probaviti, što vas može držati budnima noću.

5. Slatka hrana . Slatka hrana može uzrokovati skok šećera u krvi, što zatim može dovesti do pada razine šećera u krvi. To vam može poremetiti san.

6. Mahunarke . Mahunarke, poput graha, leće i slanutka, mogu uzrokovati plinove i nadutost, što može otežati spavanje.

7. Cruciferous povrće . Kruciferno povrće, poput brokule, cvjetače i kupusa, također može uzrokovati plinove i nadutost.

8. Prerađena hrana . Prerađena hrana često je bogata nezdravim masnoćama, šećerom i soli, što sve može poremetiti vaš san.

9. Umjetna sladila . Umjetni zaslađivači također mogu poremetiti vaš san.

10. Voda . Pijenje previše vode prije spavanja može dovesti do toga da se probudite usred noći kako biste otišli u kupaonicu.

_Ako želite poboljšati svoj san, izbjegavajte jesti ovu hranu u satima prije spavanja. Umjesto toga, usredotočite se na hranu koja vam može pomoći da bolje spavate, kao što su:_

- Zobene pahuljice

- Banane

- Bademi

- Trešnje

- Dušo

- Zelena salata

- Čaj od kamilice