Noćno znojenje nakon poroda:što učiniti

1. Nosite široku, pamučnu odjeću. To će vam pomoći da se ohladite i osjećate ugodno.

2. Održavajte temperaturu u sobi hladnom. Postavite termostat na oko 68-72 stupnja Fahrenheita.

3. Prije spavanja se okupajte u hladnoj kupki ili istuširajte. To će pomoći u snižavanju tjelesne temperature.

4. Spavajte s uključenim ventilatorom. To će pomoći u cirkulaciji hladnog zraka oko vašeg tijela.

5. Izbjegavajte teške deke i pokrivače. Oni mogu zadržati toplinu i učiniti da se osjećate još toplije.

6. Podignite glavu i ramena. To će spriječiti začepljenje i poboljšati disanje.

7. Ostanite hidrirani. Pijte puno tekućine prije spavanja, posebno vode.

8. Ograničite kofein i alkohol. Oni mogu pogoršati noćno znojenje.

9. Prije spavanja pojedite lagani obrok. Težak obrok može učiniti da se osjećate vruće i neugodno.

10. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako je vaše noćno znojenje jako ili vam ometa san, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda je u pozadini medicinsko stanje koje treba liječiti.