Imate li savjete kako se brinuti o sebi dok se brinete i za slijepu dvostruku amputirku koja često treba svaki sat pokušavati zaspati?
1. Uspostavite rutinu: Napravite redoviti raspored i za sebe i za osobu o kojoj brinete. To može pomoći da stvari budu predvidljivije i lakše za vas oboje. Odredite vrijeme za buđenje, jelo, odlazak u krevet i tako dalje.
2. Delegirajte zadatke: Ako je moguće, delegirajte neke od zadataka skrbi drugim članovima obitelji ili prijateljima. To vam može olakšati teret i dati vam malo vremena za sebe.
3. Pravite pauze: Važno je raditi pauze u skrbi kako biste izbjegli izgaranje. Planirajte vrijeme za sebe svaki dan, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Iskoristite ovo vrijeme da radite nešto u čemu uživate i što vas opušta, poput čitanja, slušanja glazbe ili šetnje.
4. Vježba: Redovita tjelovježba može pomoći u poboljšanju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Odvojite vrijeme za tjelovježbu svaki tjedan, čak i ako je to samo kratka šetnja.
5. Jedite zdravu hranu: Zdrava prehrana može vam pomoći da dobijete energiju potrebnu za brigu o nekom drugom. Svakako uključite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica u svoje obroke.
6. Naspavajte se dovoljno: Važno je spavati dovoljno kako biste bili osvježeni i mogli pružiti njegu osobi o kojoj brinete. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
7. Tražite podršku: Briga o nekom drugom može biti izazovna i važno je imati uspostavljen sustav podrške. Razgovarajte s prijateljima i obitelji o tome kroz što prolazite i razmislite o pridruživanju grupi podrške za njegovatelje.
