Fizičke posljedice neispavanosti

Bilo da je vaš nedostatak sna uzrokuje borave izvan prekasno, stres ili zdravstveno stanje , manjak sna može negativno utjecati na vaše zdravlje . Uz smanjenu produktivnost i budnost , manjak sna može uzrokovati ozljede , debljanje , razdražljivost i teške bolesti . Ako ste sna , razgovarajte sa svojim liječnikom o različitim mogućnostima liječenja . Smanjene produktivnosti i budnost

Sna smanjuje produktivnost i budnost na poslu i školi . Imate teško vrijeme za fokusiranje na posao , jer si ne mogu držati oči otvorene . Vaš rad dobiva završio na sporijim tempom , jer se ne može obraditi podatke što brže . Prema WebMD , izgubivši samo 90 minuta sna može dovesti do smanjenja za 32 posto u dnevne budnostisljedeći dan .
Razdražljivost

Sna može vas više razdražljiv i osjetljivi na male podražaje , kao što su glasne glazbe ili se nešto pitala . Nedostatak sna može biti teško nositi se sa stresnim situacijama , kao što je polaganje ispita ili daje prezentaciju na poslu .
Debljanje

Sna uzrokuje neki ljudi dobivaju na težini . Prema MayoClinic.com ,nedostatak sna povećava apetit i uzrokuje da žude nezdravu hranu . Na primjer , ako se osjećate umorno ujutro , možda zgrabite krafnu na putu na posao koji vam daje energiju .

Ozljede

Sna povećava rizik od sebe ozlijedio na poslu ili dok ste vožnje . Na primjer , kuhari u restoranima može se snimiti na štednjak i tvorničkih radnika može se smanjiti sa strojevima . Vožnja mamuran povećava vaše šanse za dobivanje u nesreći .
Teških bolesti

Dugoročni manjak sna može uzrokovati ozbiljne bolesti , poput dijabetesa , srčanog udara , moždanog udara te visoki krvni tlak . Budući da je vaš imunološki sustav oslabljen zbog nedostatka sna , vaše tijelo će imati poteškoća u borbi protiv bolesti . Prema WebMD , spava manje od šest ili sedam satinoću može povećati rizik od smrti .
Mogućnosti liječenja

Pisanje u dnevnik spavanja može vam pomoći da pratimo vaše obrasce spavanja , preporuča HelpGuide.org . Uključite vaše raspoloženje prije nego što odete na spavanje , lijekovi uzimaju ,time što je otišao u krevet i probudio se , vrste hrane i pića koju konzumira prije spavanja , ukupan broj sati spavao i količinu vremena koju je proveo budan . Cilj je dobiti najmanje osam sati sna noću i ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan . Otpustiti bilo ometanja , kao što su televizija, radio ili mobitel . Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ustraju vaši problemi spavanje . On može preporučiti da odete na spavanje kliniku , gdjespavaju stručnjak će vas pratiti dok spavate kako bi se utvrdilo da je najbolji način da vam pomogne .