Može li san pomoći vašem krvožilnom sustavu?

Spavanje ima višestruku korist za krvožilni sustav. Tijekom spavanja smanjuje se broj otkucaja srca, krvni tlak i minutni volumen srca, omogućujući kardiovaskularnom sustavu da se odmori i oporavi. Ovo razdoblje odmora pruža priliku tijelu da popravi i regenerira krvne žile i srčano tkivo.

Poboljšana regulacija krvnog tlaka :San pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjujući rizik od razvoja hipertenzije. Kada ste neispavani, vaše tijelo oslobađa više hormona stresa, poput kortizola, što može dovesti do ubrzanog otkucaja srca i krvnog tlaka.

Smanjena upala :San ima protuupalne učinke koji mogu koristiti krvožilnom sustavu. Kronična upala faktor je rizika za nekoliko kardiovaskularnih bolesti, a spavanje pomaže u smanjenju razine upalnih markera u tijelu.

Poboljšana osjetljivost na inzulin :San igra ključnu ulogu u regulaciji razine šećera u krvi i održavanju osjetljivosti na inzulin. Nedostatak sna može dovesti do inzulinske rezistencije, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Regulacija zgrušavanja krvi :San pomaže u održavanju zdrave ravnoteže između zgrušavanja krvi i antikoagulacije, smanjujući rizik od krvnih ugrušaka i povezanih kardiovaskularnih događaja.

Poboljšana endotelna funkcija :San podupire pravilan rad endotela, unutarnje ovojnice krvnih žila. Endotelna disfunkcija pridonosi razvoju kardiovaskularnih bolesti, a spavanje pomaže u očuvanju zdravlja i integriteta krvožilnog sustava.

Osim ovih izravnih učinaka na krvožilni sustav, spavanje također neizravno koristi kardiovaskularnom sustavu promicanjem općeg fizičkog i mentalnog blagostanja. Na primjer, san pomaže u održavanju zdrave težine, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, a sve to može pozitivno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava.