Kako pomoći mojim mužem koji hrče

Većina ljudi hrču svaki sada i onda s najčešći uzroci biti siromašne položaja spavanja i abnormalnosti u grlu tkiva , kaže2011 Helpguide web članak . Prekomjerna težina , dob i spol može svaki utjecaj je liosoba koja hrče . Spavanje s serijski snorer je frustrirajuće i obično dovodi do poremećaja spavanja redovitim za ne- snorer . Postoji nekoliko načina vaš muž može smanjiti njegove šanse za hrkanje , međutim , najučinkovitije rješenje uključuje promjene u načinu života . Upute Screenshot
1

Shvatite da je vaš muž ne može pomoći činjenica je hrkao . Stoga pokušajte izbjegavati uzimanje svoje frustracije na njemu . On svibanj osjećati neugodno o svom hrkanja i kriv da on narušava svoj ​​san . Važno je da pristup problemu zajedno kako bi izbjegliproblem je ima negativan utjecaj na vaš odnos . Iako je primamljivo , izbjegavajte spavanje apart , a to će se samo izolirati svoju suprugu i može čak dovesti do intimnosti pitanjima . On će biti mnogo više otvoren za prijedloge o tome kako bi zaustavili njegov hrkanje , ako on vjeruje da si potporu .
2

Pokušajte uspostaviti dobru rutinu spavanja za vas oboje . Ako vaš suprug ne spavate dovoljno ili je pustiti i sam dobiti premoren prije spavanja , njegove šanse za hrkanje će se povećati . To je zato što će mu se mišići umaraju i opuštena , zbog čega je morao pasti u dubok san i hrkanje , navodi se u 2010 WebMD web članku . Redovito spavanje , po razumnoj sata svake noći , osigurat će vam i dobiti dobru količinu sna .
3

Zaustavi muža od spavanja na leđima . Umjesto toga , potaknuti ga da spava na boku . Kadaosoba spava na leđima , na rascjepom nepca i jezika kolapsa , što uzrokuje hrkanje , kaže WebMD . Poznati lijek da ga se zaustavi od okretanja na leđa dok spava uključuje stavljajući tenisku lopticu u čarapu i šivanje u vrhu njegove pidžame . Jednostavan , ali učinkovit ,lopta će poslužiti kao neugodan podsjetnik na to da on treba ostati na svojoj strani .
4

Potaknite ga da smanji svoj ​​unos alkohola i prestati pušiti . Alkohol opušta mišiće , uzrokujući tvoj suprug pada u dubok san , što može dovesti do hrkanja . Ako on nema namjeru popiti piće , kada je to moguće , on bi trebao ostaviti najmanje četiri sata između njegovog posljednjeg pića i odlaska u krevet , kažeGood Housekeeping web članak . Pušenje cigareta neće iritirati vašeg muža dišnih puteva uzrokuje , među ostalim , hrkanje .
5

Adresa svoju težinu pitanja . Ljudi koji su pretili imaju veću vjerojatnost da će hrkati zbog povećanog masnog tkiva u grlu , navodi HelpGuide . Ako vaš suprug je težine ,zdrava prehrana i redovita tjelovježba će mu pomoći da izgubite težinu i smanjiti svoj ​​hrkanje .