Kako bi dobili više koristan noćni odmor

Ne postoje mnoge stvari bile još gore nego kod naspavati . Bacanje , okretanje i buđenja često usred noći , samo su neki od čimbenika koji pridonose lošem naspavati . Problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje , uključujući i visokog krvnog tlaka , povećanog stresa i oslabljenog imunološkog sustava . Ako imate problema sa spavanjem , postoje neke jednostavne mjere koje možete poduzeti kako bi se ugodnije i zdrav san. To je ono što vam je potrebno Srpski Sleep masku
ovlaživač
Prikazati više uputa Screenshot
1

nosite masku za spavanje . Spavanja maske su male , tamne boje maske s elastičnim bend koji nosite oko očiju kako bi se spriječilo prodiranje svjetla oči .
2

Koristite ovlaživač zraka . Ovlaživači pomoći držati zrak vlažan , tako da je vaša usta i nosni prolazi ostati vlažna kao dobro. Suha , ljepljiva usta i nos može biti iritantan dovoljno da se probudite tijekom sna .
3

Otvorite prozore , ako je to kul izvana . Cool , a zrak je nevjerojatno opuštajuće i opojan. Do 20. stoljeća , ljudi su spavali sa svježim zrakom već tisućama godina . Spavaća okruženje s temperaturom oko 65 stupnjeva celzijusa je idealan .
4

Prestanite pušiti ukoliko ste pušač . Jer nikotin stimulira vaše tijelo , to onemogućava prirodnu tendenciju da želite spavati . Također , vaše tijelo zapravo doživljava povlačenje dok spavate , jer ne dobiva nikotin to želi .
5

dobiti puno vježbe tijekom dana . Tjelovježba pomaže nositi svoje tijelo , tako da će biti dovoljno umoran da želi spavati u večernjim satima . Ako ne upali, vaše tijelo će se često neće biti dovoljno umoran da je potrebno ići na spavanje .
6

Probudite se na otprilike u isto vrijeme svaki dan . Buđenje kasnije , a kasnije jezačarani krug koji čini vaše obrasce spavanja vrlo čudan .
7

Držite buku na minimum . Oba glasno i bezalkoholna buka mogu biti vrlo razorni spavati . Luta šumovi , također, su štetne za dobar noćni san . Ako morati stegnuti vijke na navijače ili otvorite prozore umjesto korištenja klimu , ove mjere su vrijedno radili kako bi se smanjila buka .