Otiče li vam tijelo dok spavate?

Normalno je da tijelo osjeti oticanje stopala, gležnjeva i ruku tijekom sna. To oticanje uzrokuje tekućina koja se nakuplja u tkivima zbog gravitacije i smanjene aktivnosti tijela tijekom sna. Kao rezultat toga, tekućina se može skupiti u donjim ekstremitetima i uzrokovati njihovo lagano oticanje.

Ova vrsta otekline obično nije razlog za zabrinutost i obično nestaje sama od sebe ujutro. Međutim, ako je oteklina popraćena drugim simptomima, kao što su bol, osjetljivost, toplina, crvenilo ili poteškoće pri kretanju zahvaćenog područja, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.

Kako biste smanjili oticanje stopala i gležnjeva tijekom spavanja, isprobajte sljedeće savjete:

1. Podignite stopala i gležnjeve dok spavate. Ispod stopala stavite jastuke ili oslonac za noge kako biste pomogli odvod tekućine i smanjili otekline.

2. Nosite široku i udobnu odjeću za spavanje. Uska odjeća može ograničiti protok krvi i pridonijeti oticanju.

3. Ograničite unos soli prije spavanja. Konzumacija previše soli može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu i pogoršati oticanje.

4. Ostanite hidrirani pijući puno tekućine tijekom dana. Pitka voda pomaže u ispiranju viška tekućine i smanjuje rizik od oteklina.

5. Redovito vježbajte. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju i smanjiti zadržavanje tekućine.