Je li nesanica uzrok depresije?
1. Nesanica kao uzrok depresije:
Kronični nedostatak sna može poremetiti moždanu regulaciju raspoloženja i emocija, povećavajući rizik od razvoja depresije. Evo nekoliko načina na koje nesanica može doprinijeti depresiji:
a. Neurokemijske neravnoteže: Nedostatak sna može poremetiti proizvodnju i funkcioniranje neurotransmitera u mozgu, poput serotonina i norepinefrina, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja.
b. Disfunkcija imunološkog sustava: Nesanica može oslabiti imunološki sustav, čineći pojedince osjetljivijima na upale, što je povezano s depresijom.
c. Oštećena kognitivna funkcija: Nedostatak sna može negativno utjecati na kognitivne funkcije kao što su pamćenje, pažnja i donošenje odluka, pridonoseći osjećaju beznađa, pesimizmu i negativnom samopoimanju, uobičajenim simptomima depresije.
d. Povećani stres: Nesanica može dovesti do povišenih razina percipiranog stresa, što može potaknuti oslobađanje hormona stresa poput kortizola. Kronični stres snažno je povezan s pojavom depresije.
2. Depresija kao uzrok nesanice:
Depresija također može dovesti do poremećaja sna, nastavljajući začarani krug. Evo kako depresija može pridonijeti problemima sa spavanjem:
a. Pretjerana briga i razmišljanje: Depresivne osobe mogu iskusiti pretjeranu brigu i razmišljanje, užurbane misli koje mogu otežati zaspati i ostati u snu.
b. Poremećaj cirkadijalnog ritma: Depresija može ometati cirkadijalni ritam, tjelesni prirodni ciklus spavanja i budnosti, otežavajući reguliranje obrazaca spavanja.
c. Snižene razine serotonina: Niske razine serotonina, neurotransmitera uključenog u spavanje i regulaciju raspoloženja, česte su kod depresije i mogu poremetiti san.
d. Nuspojave lijekova: Određeni antidepresivi i lijekovi koji se koriste za liječenje depresije mogu uzrokovati nesanicu kao nuspojavu.
3. Dvosmjerni odnos:
U mnogim slučajevima, nesanica i depresija imaju dvosmjernu vezu, gdje jedno stanje pogoršava drugo, dodatno komplicirajući liječenje. Liječenje poremećaja spavanja često zahtijeva rješavanje temeljne depresije, a upravljanje simptomima depresije također može poboljšati san.
Važno je da osobe koje pate od stalne nesanice ili simptoma depresije potraže stručnu pomoć. Pružatelji zdravstvenih usluga mogu procijeniti prirodu poteškoća sa spavanjem, utvrditi je li depresija prisutna i razviti odgovarajuće planove liječenja koji ciljaju oba stanja, ako je potrebno, kako bi prekinuli ciklus nesanice i depresije.
