Kako u borbi protiv PMS simptome PMS- home lijekova
multi- vitamina dizajniran posebno za žene Pretraživati drugih dodataka navedenih u članku ( po želji i potrebi , a samo uz suglasnost vašeg liječnika )
pokazati više uporabu Screenshot pregled, 1
Kliničke studije pokazuju da PMS simptomi mogu biti pogoršani nedostatkom kalcija . Ako koristite PMS home lijekova kao što se nadopunjuje svoju prehranu tijekom PMS-a s oko 1200 miligrama kalcija ( tums ili generičke verzije tums može učiniti trik ) , možete ići dug put prema razrješenju razne simptome PMS. Kalcij iz nosa je jedan od najlakših , najizravniji i najjeftinijih načina da kontrolirate svoje simptome PMS . Kalcij konzumacija može smanjiti nadutost , grčeve i druge bolove povezane s PMS-om .
2
Budite sigurni da jedu dovoljno hranu bogatu biljnim vlaknima (ili da se vlakno dodataka ) , kao i vlakana Također je utvrđeno da se smanji PMS simptomi kod mnogih žena . Konzumiranje dodatne vlakana može pomoći vašem tijelu da se oslobodi viška estrogena , čime se smanjuje simptome PMS i što ga čini jednim od učinkovitijih PMS home lijekova . ( Budite sigurni da pijete puno vode previše , i ostati dobro hidriranim pomaže . ) Jačanje vaš unos vlakana također može vam pomoći eliminirati toksine , te osjećaj nadutosti , što može zauzvrat pomoći vam da kontrolirate svoju želju za nezdravim slatkim i /ili slanu hranu , a ne sudjelovati u pijanka jede ( kao neke žene imaju tendenciju da učine tijekom PMS-a ) .
3
Smanjenje ( ili čak eliminirati ) konzumiranje alkohola , kofeina i nikotina tijekom PMS-a , jer su sva trojica poznato je da se poveća težinu simptoma PMS kod mnogih žena .
4
Maslačak , paprena metvica , zeleni čaj i komorač sjemena sve se može koristiti kako bi se smanjila nadutost za vrijeme PMS-a . Tu je također i neki dokazi da su ove biljke može pomoći smanjiti tjeskobu , depresiju , promjene raspoloženja i druge emocionalne simptome PMS .
5
Vitex ( također poznat kao agnus kaktus ili Chastetree ili Chasteberry ili monaški Pepper ) je još jedan biljni lijek koji pomaže neke žene upravljaju svojim najgore simptome PMS . U stvari ,mnogo kliničkog ispitivanja je učinjeno na ovom postrojenju , te se smatra jednim odnajsigurnijih i najučinkovitiji od svih prirodnih PMS tretmana , tako da je definitivno vrijedno istražuju dalje .
6
čaj od kamilice , koji također pomaže u liječenju nesanice i generaliziranog anksioznog može bitiučinkovit prirodni lijek za PMS neke žene .
7
Omega - 3 ( koje se nalaze u ribljem ulju i lanenog ulja ) također može bitiučinkovit PMS- home pravni lijek , a ne za sve žene , ali za značajan broj njih , kao što se može ginko biloba .
8
što se tiče nad counter PMS lijekova , da ćete želite provjerite sa svojim liječnikom i pročitati na svim mogućim nuspojavama , jer nisu svi lijekovi su prikladne za sve ljude , ali aleve , Premsyn PMS , Pamprin i Midol su svi dokazano učinkovit za mnoge žene se bore umjerene do teške simptome PMS.
9
Pobrinite se da konzumiraju dovoljno kalija tijekom PMS-a . Bogate količine kalija može se pronaći u bananama , jagodama, dinjama i šparoga .
10
Također ćete želite povećati svoju potrošnju magnezija . Artičoka , špinat i bademi sadrže sve magnezija .
11
Ulje žutog noćurka ili ulje boražine , koji su izvrsni izvori esencijalne masne kiseline omega- 6 , također se čini da bi mnoge žene bi se smanjila njihova najviše oslabiti simptome PMS.
12
Neke žene dobivaju olakšanje od simptoma PMS uzimanjem određenih vrsta kontracepcijskih pilula . Yaz ( također poznat kao Yasmin ) jenajviše preporučeni vrsta kontracepcijskih tableta za tu svrhu , kao što je tolow- estrogena verzija kontracepcijskih tableta . ( Naravno, to ne dolazi u obzir ako aktivno pokušavate zatrudnjeti . )
13
Neke žene postaju anemična ili pate od nedostatka željeza za vrijeme PMS-a i menstruacije , tako da bi bili sigurni da konzumiraju dovoljno hrana bogata željezom .
14
Ako ste među mnogim ženama koje razvijaju migrene tijekom PMS-a , možete dobiti neke migrene olakšanje od uzimanja dodataka buhač .
15
za PMS grčevi , te mogao probati crvena malina i /ili Angelica korijen . Ove biljke su također učinkoviti u liječenju grčeve za vrijeme menstruacije .
16
Neke žene uzimaju velike količine vitamina B6 tijekom PMS-a . Međutim , ako pokušate ovu metodu biti svjesni da nema kliničkih dokaza da je toučinkovit pravni lijek , a tu je zapravoopasnost od predoziranja na ovom vitamina i doživljava " Vitamin B6 toksičnost, " koje se iznova uzrok neuropatije .
17
Crna cohash se pokazao vrlo djelotvoran u liječenju PMS-a u mnogim ženama . Također je korisno za liječenje grčeva i boli povezane s menstruacijom .
