Kako se nositi s PMS nadutost

PMS ne može bitikorijen svih čudnih ženskih emocija što su neki ljudi možda misle , ali to može bitidoslovni bol . PMS simptomi uključuju sve, od emocionalnih promjena raspoloženja do nadutosti . Ne morate uzeti to u ležećem položaju , jer postoje načini da se bave s mjesečnim posjetitelja . Upute Screenshot pregled, 1

gledati vaše prehrane . Istraživanja su pokazala da jepoboljšana prehrana može vam pomoći nositi s mnogo PMS simptome , pogotovo nadutost . Držite se podalje od šećera , kofeina i soli , i jesti puno voća i povrća .
2

Redovito vježbanje . To će vam pomoći s bol u mišićima , a također i pomoći vašem tijelu da se oslobodi viška vode koje mogu izazvati nadutost PMS .
3

Uzmite dovoljno spavate . Vaše tijelo procesi vode i mnoge druge stvari najbolje kad je dobro odmarao . Dakle baviti PMS nadutost uzimanjem dugo odspavati , i raspoređivanje najmanje 7 sati snanoću .
4

Uzmite nadomjestak kalcija . Dobivanje 600 mg kalcija , dva puta dnevno , pomoći će s nadutosti zbog PMS-a . To jesamo iznos vaše tijelo može obraditi odjednom , tako da ne pokušavaju uštedjeti vrijeme uzimajući ih obojicu odjednom .
5

piti najmanje osam čaša vodednevno . To jeminimalna , aviše vode pijeteviše ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od vode u vašem sustavu . Isto tako , ako je vaše tijelo dehidrirano će zadržati vodu .
6

jedu čokoladu . Ona sadrži željezo i magnezij, koji bi se s razdražljivost i promjene raspoloženja respektivno. Idi za tamne čokolade, koji sadrže manje šećera .