Kako se nositi s promjenama raspoloženja

Raspoloženja se može dogoditi da se pre-teens , tinejdžeri , trudnicama , osobama koje pate od dodati i zapravo bilo tko prolazi kroz stres i životni događaj promjene . Žena koje su podvrgnute pre-menstrualnog sindroma također su osjetljivi na promjene raspoloženja . Oni su očito u promjenama u emocijama , sa sretnom dispozicije za tužan , ili od ushićenja do frustracije , pa čak i ljutnje . To jevrlo česta bolest i može se svesti na minimum , ako dosljedno napor poduzeti kako bi se nositi s njom . Čitajte naučiti kako se nositi s promjenama raspoloženja . Upute Screenshot pregled, 1

Redovito vježbanje i voditi brigu o svom zdravlju . Čak 15 minuta umjerenog vježbanjadnevno može pomoći da regulira promjene raspoloženja .
2

Jedite zdrave prehrane . To promiče dobro zdravlje u dugoj vožnji kao i održavanju raspoloženja pod kontrolom .
3

Uzmite dovoljno spavate . Odmarao tijelo i um je manje skloni promjenama raspoloženja
4

Uspostavitednevnu rutinu .; znajući što aktivnosti očekivati ​​svaki dan pomaže stabilizirati raspoloženje jer ćete biti manje vjerojatno da će biti preplavljeni nepredvidivim događajima .
5

Smanji uzimanju novih aktivnosti koje niste sigurni da su spremni za . Izbjegavajte tijekom zakazivanja sebe , i naučiti kako reći " ne"
6

Promijenite nepoželjne navike koje mogu osjećaja težine ili uzrokuje previše stresa . Free Free 7

Set ciljevi . Kada imate cilj , što će vjerojatno imati nešto za vas držati se kreće prema naprijed i pristojno zauzet .
8

Planirajte svoj dan prema onome što se osjećate kao radi .
9

razgovarati s prijateljem . Odzračivanje dopuštajući da netko drugi znaju ono što se osjeća može pomoći za ublažavanje stresa i kontrolu raspoloženja .