Kako mogu usporiti moje menstrualnog ciklusa ?
Voće Povrće
Cjelovite žitarice
prikazati više uputa
1
posavjetujte se s liječnikom kako bi vidjeli je li kontrola rađanja jesigurna opcija za smanjenje teških razdoblja . Zbog viška krvarenje tijekom menstrualnog ciklusa, često je povezano s hormonom ,uvođenje hormona za kontrolu rađanja mogu pomoći usporiti menstrualnog ciklusa krvarenje i bol .
2
Suzdržite se od uzimanja stimulansa , a menstruaciju . Predmeti koji se sastoje od kofeina , nikotina i amfetamine su pokazala da se poveća protok krvi za vrijeme menstruacije .
3
Piti domaće čajeve od bilja poznata smanjiti krvarenje . Kuhajte korijandera , cimeta, đumbira i češnjaka u vodu . Procijedite i dodajte zaslađivać za ukusnu i umirujuće lijek koji može usporiti menstrualnog ciklusa .
4
izbjegavati mliječne proizvode , sol i alkohol i jesti prehrana bogata voćem , povrćem i cjelovitim žitaricama , a menstruaciju . Svjetlo konzumacija alkohola povećava osjetljivost organizma i može povećati intenzitet umjeren grčevi . Izbjegavanjem tih namirnica i pića i učitava se na organske biljne hrane , krvarenje i drugi simptomi razdoblje može se smanjiti .
5
Povećajte unos esencijalnih vitamina i minerala . Žene koje imaju teških krvarenja treba uzeti željeza dodataka , ako oni pate od anemije . Predstavljamo taj mineral će povećati razinu energije . Vitamin B6 , kalcij i magnezij također može pomoći u smanjenju teških protok krvi i teške menstrualne simptome .
6
Vježba za barem 30 minuta pet puta tjedno . Povećana aktivnost može pomoći regulirati neredovite menstruacije i normalizirati krvarenja . Iako pretjerano vježbanje može uzrokovati menstrualne cikluse zaustaviti , to nijepreporučeno ili zdrav način da se uspori menstrualnog ciklusa .