Alternativni tretmani za teške menstrualne cikluse

Nekoliko simptomi povezani s teškim menstrualnog ciklusa su bolni menstrualni grčevi pratnji teškog krvarenja , koja može trajati i do sedam dana. Dok ovi simptomi mogu doći samo jednom mjesečno , oni uništavaju živote žena koje se bave tim ženstvenim abnormalnosti . Ne samo da su ozbiljni menstrualni simptomi remeti u svakodnevnom životu , ali mogu ometati rad žene mobilnost i sposobnost za rad . To je razlog zašto je neophodno pronaći alternativne tretmane kako bi pomogli ublažiti bol i nelagodu povezane s teškim menstrualnog ciklusa . Vitamini i minerali

napuniti tijelo s puno hrane i dodataka s kalija, kalcija i magnezija . Ovi vitamini i minerali pomažu ublažiti bolne simptome menstrualnih grčeva . Jedan od načina kako bi se osiguralo datijelo dobiva dovoljno tih esencijalnih vitamina i minerala je uzimanje multivitamina sa kalija, kalcija i magnezija prije i za vrijeme menstrualnog ciklusa . Screenshot Screenshot Screenshot prehrani

Jedite puno hrane bogate željezom , kao što su tamno lisnato zeleno povrće, nemasno crveno meso , mahunarke i grožđicama . Željezo je važno za žene koje imaju neuobičajeno visok protok krvi , jer su skloni postaje anemičan . Jedući hranu s puno željeza pomaže u sprječavanju slabokrvnosti . Prehrana s mnogo željeza i opskrbljuje tijelo sa čvrstom količinu energije , dakle , čak i kada je žena koje se bave teškim menstruacije , njeno tijelo će imati dovoljno željeza da joj daju gorivo ona treba držati korak s zauzet raspored .
vježba

svakodnevno vježba ne više nego samo dati osobi napregnut tijelo . Redovito vježba rutina bi trebala bitiprva linija obrane protiv bolnih menstrualnih grčeva . Budući da vježbanje povećava endorfine proizvodi u tijelu , što pomaže poboljšanju raspoloženja , to može dati osobi produktivniji pogled na život . Ova promjena u Outlook može pomoći osobi bave bolne menstruacije i smanjiti ozbiljnost menstrualnih grčeva . Da bi pojedinac se žeti kontinuirano koristi od vježbanja , preporuča se da 30 minuta vježbanja biti uključeni u dnevni režim najmanje pet dana u tjednu .
Heat

Primjena izvor topline pomaže za ublažavanje bolnih menstrualnih grčeva . To je zbog toga što mišići u području zdjelice su čvrsto i napeto . To se događa kadasluznica ugovora maternica , baca i proizvodi protok krvi za vrijeme menstruacije. Toplina pomaže opustiti mišiće zdjelice i bolove uzrokovane od maternica kontrakcija . Žene mogu kupiti električnu grijalicu ili kupiti prijenosni magnetski grijanje jastučići u trgovinama, a nose ih raditi ispod odjeće .