Tajne mršavljenja
Gubitak težine je daleko teže nego što ljudi zamišljaju . U većini slučajeva , što uopće ne shvaćajutežinu je puzanje se na vas sve dok jednog dana , kada stanete na vagu i vilica padne na broju . Dijete , za najveći dio , ne , pojavljivala dolaze i odlaze . Ali postoje neke pokušao i istiniti mršavljenja tajne koje će raditi svaki put . Jedite manje i češće
jednostavna matematika mršavljenja je što se mora uzeti u manje kalorija nego što ste spali . To se obično prevodi u manje jesti . No,ključ za stvaranje ovaj posao za vas je jesti češće . Ovaj rampe vaš metabolizam i čuva svoj želudac od tutnjava . Možda se ne osjećaju " pune" kada jedete , alitrgovina off je da ne bi " gladni " .
Bi vam pomoći s veličinom porcija , ne jesti obrok veći od dlanu , i jesti čak šest do osam puta dnevno . Prethoditi tih malih obroka uz čašu vode , a to će vam pomoći da se osjećate više zadovoljni . Neki uzorci ovih " mini " obroka supregršt bademima i brusnicama za doručak , uz vodu , sok od naranče i kavu , sredinom jutra grickalice granola bar, voća , maslac od kikirikija krekeri ili sira štapom , juha je super ručak uz salatu , a kad jedete meso , provjerite da li staviti sa dlanu vladavine . Kada je riječ o povrću , osobito one sirovina , možete pojesti veće porcije , jer su upakirane s vlaknima i hranjivim tvarima .
Vježba
Tjelovježba je nužna za mršavljenje . Vi ne morate da se prijavite za aerobika ili provesti sat svaki dan kupanje krugova u bazenu ( iako su to velike kalorijske plamenici ) , ali morat ćete se kretati više sagorijevati više kalorija . Nakon što se u manje kalorija , ne postoji bolji način da se spoj koji učinak nego da se presele svoje tijelo i učiniti ga spali salo ste spremili . Tjelovježba također oslobađa endorfin , što može učiniti da se osjećate bolje i oduzeti gladi . Najbolje vježbe za mršavljenje je kardio , sve što će dobiti svoj puls gore , bilo da je usisavanje snažno ili uzimanje energije hoda .
Budite sigurni i učiniti vaše aktivnosti svaki dan u trajanju od najmanje dvadeset minuta . Cilj za sat vremena vježbanja tri puta tjedno i vidjet ćete brze rezultate .
Vlakana i vode
možete pogriješiti u dodavanju više vlakana na vaša dijeta . Sirovo povrće su upakirane s vlaknima i nevjerojatno dobro za vas . Plodovi subliski drugi , ali i oni su obično prepuni kalorija tako gledati svoj unos . Pravilo od pet do osam obroka povrća i voćadnevno jedobro pravilo živjeti.
Sjajan način kako bi se vaše mršavljenja je kupiti vlakno dodataka , poput metamucil i popijte punu čašu od toga 20-ak minuta prije nego što jesti bilo koji obrok . Vlaknima pomoći će ispuniti svoj trbuh i učiniti da se osjećate punije brže . Trebate da se višak vode ionako, tako da jedvostruko Whammy dobrog zdravlja .
