Kako kognitivno bihevioralna terapija (KBT) može pomoći u kontroli težine?
Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) je oblik psihoterapije koji pomaže pojedincima da promijene svoje obrasce razmišljanja i ponašanja. Temelji se na ideji da su naše misli, osjećaji i ponašanja međusobno povezani i mogu utjecati jedni na druge. KBT se pokazao učinkovitim u liječenju raznih mentalnih zdravstvenih stanja, uključujući kontrolu težine.
Postoji niz razloga zašto CBT može pomoći u kontroli težine. Prvo, može pomoći pojedincima da prepoznaju i promijene negativne obrasce mišljenja koji mogu pridonijeti njihovim problemima s težinom. Na primjer, netko tko vjeruje da mu je suđeno da ima prekomjernu tjelesnu težinu vjerojatnije je da će odustati od svojih napora za mršavljenje. KBT im može pomoći da preispitaju ovo uvjerenje i razviju pozitivnije gledište.
Drugo, KBT može pomoći pojedincima da razviju zdravije mehanizme suočavanja sa stresom i emocijama. Kada su ljudi pod stresom, vjerojatnije je da će se prejedati ili se ponašati nezdravo. CBT ih može naučiti kako se nositi sa stresom na zdrav način, kao što je vježbanje, opuštanje ili društvena podrška.
Treće, KBT može pomoći pojedincima da naprave promjene u svom životnom stilu. Može ih naučiti kako postaviti realne ciljeve, pratiti svoj napredak i donositi zdrave odluke o hrani i aktivnostima. KBT im također može pomoći da prevladaju prepreke koje im možda stoje na putu, kao što su negativni društveni utjecaji ili nedostatak samopouzdanja.
Ako se borite s regulacijom tjelesne težine, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o tome može li KBT biti prava stvar za vas. CBT je dokazano učinkovit tretman koji vam može pomoći da smršavite i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje.
