Kako prestati prejedanje
1
Pridruži se grupi podrške, gdje njegovi članovi će podijeliti svoja osobna iskustva s ovim poremećajem . Mnogi poremećajem prejedanja se utješiti spoznajom da su drugi dijele njihov problem , a oni mogu trgovati ideje o tome što je radio za njih .
2
Potražiti terapiju . To je dokazano da senajuspješniji način da se obuzdati prekomjerno jedenje . Terapeut će pratiti vaše raspoloženje , a pomoći će vam i razvijaju navike koje su zdrave i osloboditi one koje pridonose vašem problemu . Velik dio tog poremećaja je stres i depresija povezani, takoterapeut će vam pomoći smanjiti i nositi se s njom .
3
Kašnjenje speleologija u želji za prejedanjem . Kada vaša želja za hranom postaje neodoljiv , pokušajte čeka 20 minuta . U mnogim slučajevima , ta želja će se postupno povuku .
4
Napravite popis ljudi koje možete nazvati kad vam je dosadno . Dosada je jedan od glavnih uzroka prejedanja , a govori da je netko može pomoći smanjiti vašu potrebu za prejedanjem .
5
Izbjegavajte potiskuju svoju ljutnju ili depresiju stavljajući svoje misli na papiru , a ne prejedanjem jesti . Često smo se luka te misli protiv drugih , ali naše društvo uči nas da ih ne pokazuju . To je jedan način da se raspolagati tim osjećajima bez suočavanja vrijeđa stranke .
6
Kad sve ostalo ne uspije , izaći na ulice . Ne postoji bolji način za obuzdati želju za prejedanjem nego hodanje ili neki oblik aerobne vježbe . Mnogi ljudi su otkrili da oni razvijaju osjećaj ugode na taj način , što će ićidug put prema suzbijanju želju za jesti . U mnogim slučajevima , oni su pronašli ostvariti jedan od načina da se osujeti potrebu za prejedanjem , i oni to učiniti svaki put kad se suočiti s tim problemom .