Zašto liječnik pretiloj osobi savjetuje vježbanje?
* Gubitak težine. Vježbanje je jedan od najučinkovitijih načina za mršavljenje i održavanje kilograma. Kada vježbate, sagorijevate kalorije i gradite mišićnu masu. Mišićna masa pomaže potaknuti vaš metabolizam, tako da sagorijevate više kalorija čak i kada ne vježbate.
* Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg kardiovaskularnog zdravlja snižavanjem krvnog tlaka, smanjenjem razine kolesterola i ubrzanjem otkucaja srca. To može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.
* Smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2. Vježbanje može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 poboljšanjem vaše osjetljivosti na inzulin. Inzulin je hormon koji pomaže u prijenosu glukoze iz krvi u stanice. Kada imate inzulinsku rezistenciju, vaše stanice ne reagiraju dobro na inzulin, što može dovesti do visoke razine šećera u krvi i na kraju do dijabetesa tipa 2.
* Poboljšano mentalno zdravlje. Vježbanje također može pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja smanjenjem stresa, tjeskobe i depresije. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine koji djeluju na poboljšanje raspoloženja. Vježbanje također može pomoći u poboljšanju kvalitete sna, što također može poboljšati vaše raspoloženje.
* Povećana pokretljivost. Vježbanje može poboljšati vašu pokretljivost jačanjem mišića i zglobova. To vam može olakšati svakodnevne aktivnosti, poput hodanja, penjanja uz stepenice i ustajanja iz kreveta.
* Poboljšana kvaliteta života. Općenito, tjelovježba vam može pomoći da poboljšate ukupnu kvalitetu života. Gubljenjem težine, poboljšanjem kardiovaskularnog zdravlja, smanjenjem rizika od kroničnih bolesti i poboljšanjem raspoloženja, vježbanje vam može pomoći da živite dulji, zdraviji i sretniji život.
Naravno, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego započnete s programom vježbanja, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. Vaš liječnik vam može pomoći da napravite plan vježbanja koji je siguran i učinkovit za vas.
