Koji su tretmani za pretilost?

Liječenje pretilosti ovisi o težini stanja i obično uključuje kombinaciju promjena načina života, modifikacije prehrane, bihevioralne terapije i, u nekim slučajevima, lijekova ili operacije. Evo glavnih pristupa liječenju pretilosti:

Promjene načina života :

1. Zdrava prehrana :Usvajanje uravnotežene prehrane koja je bogata cjelovitom hranom, voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama uz istovremeno smanjenje prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masnoća.

2. Redovita tjelesna aktivnost :Uključivanje u redovite aerobne vježbe, kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje i druge kardiovaskularne aktivnosti, kao i trening snage za izgradnju mišićne mase.

3. Terapija ponašanja :Rad sa zdravstvenim djelatnikom ili terapeutom na rješavanju temeljnih psiholoških čimbenika i čimbenika ponašanja koji mogu pridonijeti pretilosti.

4. Upravljanje stresom :Učenje tehnika poput meditacije, joge, dubokog disanja i kognitivno-bihevioralne terapije za smanjenje stresa i njegovog negativnog utjecaja na prehrambeno ponašanje.

5. Higijena spavanja :Osiguravanje odgovarajućeg trajanja i kvalitete sna za podršku kontroli težine.

6. Postavljanje ciljeva :Postavljanje realnih i ostvarivih ciljeva mršavljenja uz pomoć liječnika.

Promjene u prehrani :

1. Kalorijski deficit :Stvaranje kalorijskog deficita smanjenjem dnevnog unosa kalorija na razinu koja je ispod tjelesnih potreba za održavanjem.

2. Kontrola porcija :Praćenje porcija hrane i korištenje manjih tanjura, zdjelica i šalica za upravljanje veličinama posluživanja.

3. Edukacija o prehrani :Učenje o odabiru zdrave hrane, veličinama porcija i čitanju oznaka hranjivih vrijednosti.

4. Izbjegavanje slatkih napitaka :Smanjite ili eliminirajte slatke napitke poput gaziranih sokova, sokova i sportskih napitaka i zamijenite ih vodom, nezaslađenim čajem ili kavom.

Bihevioralna terapija :

1. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) :Ova terapija ima za cilj promijeniti negativne misli i ponašanja povezana s prehranom, tjelesnom aktivnošću i slikom o sebi.

2. Motivacijsko intervjuiranje :Tehnika koja pomaže pojedincima prepoznati i izgraditi intrinzičnu motivaciju za promjenu ponašanja.

3. Grupna terapija :Dijeljenje iskustava, izazova i uspjeha s drugima koji također rade na kontroli težine.

Lijekovi :

1. Lijekovi protiv pretilosti :Određeni lijekovi na recept, kao što su orlistat, fentermin/topiramat i naltrekson/bupropion, mogu se propisati za smanjenje tjelesne težine.

Kirurgija :

1. Barijatrijska kirurgija :Kirurške intervencije poput Roux-en-Y želučane premosnice, gastrektomije rukava ili podesive želučane trake mogu se razmotriti za osobe s ozbiljnom pretilošću i određenim zdravstvenim problemima.

Važno je surađivati ​​sa zdravstvenim djelatnikom, kao što je registrirani dijetetičar, nutricionist ili liječnik, kako biste odredili najprikladniji i najsigurniji plan liječenja na temelju individualnih potreba i okolnosti.