Kako mogu kontrolirati povišeni krvni tlak bez dobivanjem težine ?

Hipertenzije kontroling, ili visoki krvni tlak , je bitna za dobro zdravlje . Uostalom , nije da se krvni tlak na normalnoj razini može izazvati niz problema , uključujući moždani udar , srčani udar i bolesti bubrega . Mnogi ljudi uzimati lijekove kako bi dobili njihove hipertenzije pod kontrolom , međutim , neki od tih lijekova uzrokuje debljanje, koji će pak voziti se krvni tlak , uzrokuje začarani krug . Fizička Procjena

najbolje mjesto za početak je s punim fizičke procjenu vaše cjelokupno zdravlje , uključujući i neke druge temeljne bolesti ili stanja koja bi mogla utjecati na stvaranje povišenog krvnog tlaka . Jeste liječnik napraviti puni fizički i krvni razradi , tako da imaju bazu . Zatim , vi i vaš liječnik bi trebao iznijeti plan kako bi dobili hipertenzije pod kontrolom brzo kako bi se izbjegla daljnja oštećenja na vašem srcu ili drugih vitalnih organa . Ovaj plan trebao bi se usredotočiti na gubitak težine , ako je to dio problema, a uključuju način da se povišeni krvni tlak pod kontrolom , bez dobivanjem bilo više težine . Pitajte što mnoga pitanja kao što je potrebno kako bi se osiguralo da imate puno razumijevanje svog stanja .
Dijeta i tjelovježba

Redovito vježbanje izdrava prehrana jeključ za kontroliranje visoki krvni tlak , dok je sprečavanje bilo kakve dodatne debljanje . Važno je da se u dobar kardiovaskularni vježba od najmanje 30 minuta , tri do četiri puta tjedno . Postići tako hodanje, trčanje ili pripajanje teretanu . Tjelesna aktivnost je glavni katalizator za kontrolu krvnog tlaka i izbjegavanje debljanje istovremeno . Štoviše , slijedite prehrana bogata povrćem , voćem , žitaricama i proteina , dok izbjegavanje šećera, zasićenih masti, velike količine natrija i prerađene hrane . Zdravije prehrane ičešće se vježba ,lakše će se kontrolirati svoje hipertenzije i izbjeći dodatne debljanje .
Lijekovi

Mnogi lijekovi mogu biti propisane za kontrolu visokog krvnog tlaka . Međutim , s mnogim od tih opcija lijekove , štetne nuspojave mogu pojaviti i dok su oni uglavnom blage , neki mogu uključivati ​​debljanje . Osim držati s strogih dijeta i vježbe režima , također pažljivo pratiti nuspojave i izvješće bilo , kao što su debljanje , sa svojim liječnikom . To će mu omogućiti da se prebaci svoje lijekove za još jedan brand koji bi mogli imati manje nuspojava .