Hipertenzija &Mršavljenje
Hipertenzija jeozbiljno stanje koje može dovesti do srčanog i moždanog udara . Prema Nacionalnom institutu za zdravlje , pretilost uvelike utječe na vaše šanse za hipertenziju i težine - smanjenje program može znatno niži krvni tlak . Kako bi se učinkovito izgubiti težinu i kontrolirati povišeni krvni tlak , mora postojatipromjena načina života . Učinci
Od pretilost povećava krvni tlak, gubitak težine manje od 10 £ može značajno smanjiti sistolički i dijastolički brojeve . Za skidanje kilograma , smanjiti unos kalorija i početi svakodnevno vježbanje . Također su zdrav izbor u prehrani kao što su voće, povrće i low - sodium hrane .
Vremenskog okvira
kilograma treba skinut umjereno povećati šanse za čuvanje to off . Postavite dostižne mršavljenja ciljeva , kao što su jednom do dva kilograma tjedno . Ako vaš liječnik odobri , provjerite svoj krvni tlak kod kuće između medicinskih posjeta . Snimite svoje mršavljenja i tlak čitanja redovito pratiti svoj napredak .
Zablude
Za pojasniti razliku između pretilosti i prekomjerne tjelesne težine , BMI ( indeks tjelesne mase ) treba uzeti u obzir . Pretilost se definira indeksom od jednako ili više od 30 , dok pretili počinje na 25-29 .
Hipertenzija događa kada očitanja krvnog tlaka su 140/90mmHG ili više i ne treba brkati s hipertenzijom čitanjima koja počinje na 120/80mmHG .
Prednosti
Kada vaš krvni tlak pod kontrolom , živite zdraviji stil života . Snižavanje krvnog tlaka i gubitka težine smanjili svoje šanse za bolesti srca . Uz svaki funta izgubila , što može sniziti krvni tlak 1mmHg .
Upozorenje
se redovite preglede kod svog liječnika i konzultirati se s njim prije programa težine - smanjenje . Gubitak težine sam po sebi ne može biti učinkovit u kontroli hipertenzije i vaš liječnik može propisati lijekove .
