Kako kontrolirati Hipertenzija Naravno

Hipertenzija jemedicinski izraz za visoki krvni tlak . Propisani lijekovi mogu sniziti krvni tlak , međutim , prirodne metode mogu pomoći znatno više . Određene namirnice i kemikalije mogu djelomično ograničavaju protok krvi , dakle , stvara stres na srce . Prema podacima Državnog sveučilišta Colorado , hipertenzija počinje na 140/90 . Važno je da se vaš krvni tlak često se znaju točne brojeve u određenim situacijama kao što su visoke stresa , ljutnje i na počinak . Upute
1

Konzumirati niske masnoće i nisko - natrij dijeta . Mast doprinosi začepljene arterije , koje čine srce raditi . Salt kontrolira razinu tekućine u tijelu . Dakle , koristite dodatnu sol ili konzumiranje hrane opterećen s njim može uzrokovati vaše razine natrija postati abnormalno visoka , proizvodnju hipertenzije . Abnormalna razina natrija je iznad 145 miliekvivalentima po litri . Na toj razini ,opasnost od dehidracije i natečene noge ili stopala može dogoditi .
2

Povećanje kalija hranu bogatu . Važno je jesti namirnice bogate kalijem , a smanjenje količine unosa natrija . Ova metoda prilagođava razinu vode u tijelu na normalnu ravnotežu .
3

Sudjelujte u blage vježbe rutine . Uzimajući u šetnju , čišćenje kuće i uzimanje stepenicama umjesto liftom može uvelike smanjiti povišeni krvni tlak . Prema Ilije Saundersa, MD, Sveučilišta Maryland kardiolog , vježbe imitira dušikova monoksida . Dušikov oksid jetvar koja se prirodno otvara krvne žile .
4

Upravljanje stres , ljutnju i anksioznost s tehnikama opuštanja . Dišite duboko i zatvorite oči da se opustite u tjeskobnoj situaciji . Koristite opuštajuću glazbu ili stisnuti plastičnu loptu smanjiti ljutnju i stres . Uzeti odmor ili se pridruži grupi stres - management . Uživajte hobi i odmoriti od svakodnevnog života , kao što su mjenice, na poslu ili čak obitelji .
5

Zaustavite nezdrave navike poput pušenja i pijenja . Prema University of Maryland Medical Center ,nikotin nalaze u cigaretama ograničava protok krvi kroz tijelo , uzrokujućisrca da pumpa krv brže , podizanje krvnog tlaka . Konzumiranje prekomjerne količine alkohola ograničava količinu hranjivih tvari koje dosežu svoje organe iz vašeg srca . To je zato što su alkohol utrke kroz krvotok u određenim dijelovima tijela i blokira vitalne minerale koje tijelo zahtijeva .