Hrana za giht
Giht jeoblik artritisa uzrokovane nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima . Mokraćna kiselina oblici kada purina , tvari koje se nalaze u nekim namirnicama , razgrađuju . Ove purina nalaze se u oba biljnih i životinjskih namirnica . Rezultati giht kada se previše oblici mokraćne kiseline ili kada neadekvatna izlučivanje iz tijela uzrokuje da se podigne u tkivima , to najčešće utječe na nožni palac . Vaša prehrana igra veliku ulogu u upravljanju ovaj uvjet , želite smanjiti razinu mokraćne kiseline i upale u tijelu . Foods kako bi se izbjeglo
jesti crveno meso je jako povezano razvoja gihta . Više jedete ,veća je vjerojatnost da ste ga dobili . Morski plodovi svih vrsta je još jedan veliki faktor rizika . Oboje su vrlo visoko u purini . Istraživanje objavljeno u časopisu New England Journal of Medicine ožujka 2004 ispituje odnos između prehrane i gihta . Ova studija , koja je pratila 47.150 ljudi za 12 godina , pokazalo je da muškarci koji su jeli najveće količine crvenog mesa povećao svoje šanse napada gihta za 40 posto, dok su oni koji su jeli najviše plodova povećana vjerojatnost od gihta za 50 posto . Također treba smanjiti ili eliminirati konzumaciju kofeina , povećava razinu mokraćne kiseline u tijelu . Nemojte piti alkohol .
Smanjuju upale u tijelu rezanje natrag na rafiniranog bijelog brašna hrane i šećera . Trans - masne kiseline također promovirati upale , oni su pržene hrane i mnogo komercijalno pripremljeni robu poput keksa i kolača . Smanjiti na namirnice koje sadrže oksalate, koji može potaknuti nastajanje kristala . Namirnice bogate oxalates su špinat, rabarbara , cikla , orasi, čokolada, crni čaj , pšenične mekinje , jagode i graha .
Tradicionalna medicinska mudrost uvijek sugerirao izbjegavanje povrća visoka purinima kao dobro, ali ova studija pokazuje da su te namirnice ne povećavaju rizik . Povrće visoke purinima su leća, grašak, grah , gljive, cvjetača i špinat . Kvasac je također bogata purinima . Možete eksperimentirati s prehranom i vidjeti ako izbjegavaju ove namirnice čini nikakvu razliku u vašem stanju .
Foods jesti
Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , jede polakilograma trešanja dnevno za dva tjedna smanjuje mokraćne kiseline u tijelu i sprečava napada gihta . Možete koristiti svježe ili smrznute višnje . Cherry sok je koristan kao dobro , alijede stvarni voće je vrlo korisno .
Jedu druge antioksidansa bogate voće i povrće poput borovnica i paprika da zaustavi stvaranje štetnih kristala i ublažavanje upala . Povećati konzumiranje zdravih proteina poput cjelovitih namirnica od soje , među kojima su soja, tofu i tempeh . Jedite high - vlakno hrane kao što su zob , krumpir, slatki krumpir , i psyllium sjemena . Kuhati s zdravih ulja kao što su maslinovo ili uljane repice . Laneno sjeme sadrži korisne omega - 3 masnih kiselina koje borbene upala . Možete ih posuti na juhe , salate, žitarica i raznih drugih namirnica . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno; . Pomaže u istoj razini mokraćne kiseline iz tijela i spriječili dehidraciju , što može izazvati napad gihta
dodaci prehrani
uz dijetu , određeni dodaci prehrani može riješiti simptome gihta . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , slijedeći dodaci su korisni za rješavanje gihta . Dnevno multivitamina može obratiti bilo nedostataka u prehrani . IP - 6 ( inozitol hexophosphonate ) promiče zdravlje bubrega i pomaže proces mokraćne kiseline . Predložene doze u rasponu od jedne do osam grama dnevno , trebali biste se konzultirati s iskusnim usluga zdravstvene skrbi kako bi se utvrdilo odgovarajuću dozu . Vitamin C i N- acetil cistein su jaki antioksidansi , uzeti 1.000 mg i 200 mg dnevno , odnosno . MSM ( methylsulfonylmethane ) bori se protiv upale; uzeti 3000 mg dva puta dnevno
.
