Hrana za giht reljef

Giht jestanje u kojem se mokraćna kiselina (nusprodukt metabolizma bjelančevina ) nakuplja u tijelu i depozita u zglobovima i okolnim tkivima . Giht izaziva jaku bol i crvenilo (obično u nogama i prstima ), a najčešće se javlja kod muškaraca iznad 40 godina . Određene namirnice i pića mogu dati neki reljef od simptoma . Voće

trešnje i ostale tamne boje voće se vjeruje da pomažu u održavanju mokraćne kiseline razine prema dolje . Trešnje i druge tamne bobice i voće također može ublažiti simptome gihta zbog svojih protuupalnim svojstvima . Enzim bromelain i vitamin C su i korisne u smanjenju gihta . Najbolja hrana za dobivanje oba je ananasa . Vitamin C se ne preporuča jer je lako dobiti previše , što može povisiti mokraćne kiseline razine . Ostali izvori vitamina C su naranče, jagode i kivi .

Tekućine

Pijenje osam do 10 čaša vode dnevno se preporuča za ispiranje mokraćne kiseline učinkovitije . Osim pije puno vode ,malo kave može pomoći previše . Piju kavu imaju nižu razinu mokraćne kiseline . To nijekofein u kavi koja pomaže , bez kofeina drinkers imaju niže razine previše . Prema Sveučilišta Johns Hopkins Medical Center , istraživači su otkrili da jeantioksidans klorogenske kiseline u kavi je odgovoran za nižim razinama mokraćna kiselina .
Nezasićenih masti

nezasićenih masti mogu smanjiti razinu mokraćne kiseline . Ove korisne masti nalaze se u masnim ribama poput tune i lososa , orašastih plodova i sjemenki uključujući i laneno , iu maslinovom ulju . Avokado je takođerdobar izvor zdrave, nezasićenih masti .