Preventivno Vitamini za giht
Giht jeizuzetno bolna vrsta artritisa koji utječe na tjelesne zglobova , često prikazuju u blizini palca . Prema Mayo Clinic, muškarci imaju veću vjerojatnost za razvoj gihta od žena , iako su oba spola su u opasnosti , ovisno o nizu čimbenika , od kojih su najpoznatiji uzimajući pravilan nutrition.Current istraživanje nosi dobre vijesti za one koji traže da se spriječi gihta kasnije u životu , i neki vitamini su ključni u ovoj strategiji prevencije . Ispitivanje preventivnih vitamina je presudno u strukturiranju zdrave prehrane kako bi se izbjeglo razvoja gihta . Vitamin C i Mokraćna kiselina
Giht se razvija kadaprekomjerne mokraćne kiseline , koje se proizvodi u bubrezima , gradi i kristalizira . Te oštri kristali akumuliraju u zglobovima , te su odgovorni za crvenilo , oticanje i bolove gihta .
Dobra vijest je da ječesta , široko dostupne vitamina može spriječiti nakupljanje mokraćne kiseline . Vitamin C , u skladu s National Institutes of Health , snažno je povezana s prevenciji gihta . Prema dosadašnjim spoznajama , vitamin C sudjeluje u čišćenju bubrege mokraćne kiseline , čime se sprečava nakupljanje i kristalizaciju tvari .
Prirodni izvori vitamina C , kao što su naranče i sok od brusnice , kao i dodataka sadrži ovaj vitamin bitan su jednako vrijedni u sprječavanju gihta .
Preventivno Vitamin uzimanje
Dok povećanjem unosa vitamina C putem prehrane i dodataka može pomoći spriječiti giht, određene vitamine a hrana treba biti ograničena , a ne povećao . Na primjer , previše niacina , prema American Academy of obiteljskih liječnika , može dovesti do gihta tijekom vremena .
Mayo Clinic također preporuča ograničiti unos proteina , osobito izbjegavanjem određene nezdrave "FAD" dijeta koji naglašavaju visok unos proteina i niskim ili bez ugljikohidrata . Protein je važno za cjelokupno zdravlje , a ne bi trebalo svakako izbjegavati, međutim , stručnjaci preporučuju uzimajući razuman količinu proteina iz zdravih prirodnih izvora , kao što su jaja , nemasni ili obrano mlijeko i tofu
<. br> Zdrava strategija prevencije giht
Dok podešavanjem vaš unos vitamina je važno u prevenciji gihta , drugih jednostavnih koraka može se uzeti kao dobro . Izbjegavanje pretjerana konzumacija alkohola , jer konzumacija alkohola jejasan uzrok gihta . Pijenje puno vode , s druge strane , pomaže rumenilo mokraćne kiseline putem bubrega te jeodličan način da se izbjegne gihta
Ako steljubitelj kave ,dobra vijest je : . Pijenje kave je povezana s prevenciji gihta , u skladu s Mayo Clinic . Također , jede višnje , kupine i maline ( svi veliki izvor antioksidansa ) se smatra da smanjuju razinu mokraćne kiseline .
Ali zapamtite uzimanje previše vitamina C i pije velike količine kavevoda može imati problematične posljedice na vaše zdravlje . Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svojoj prehrani i načinu života razviti vitamina orijentirana strategiju za sprječavanje gihta .
