Savjeti za prevenciju dijabetesa

U mnogim slučajevima dijabetesa tipa 2 može se spriječiti stvaranje zdravog životnog stila. Oni koji imaju članove uže obitelji s dijabetesom tipa 2 ili su pretili , imaju veći rizik za dijabetes tipa 2 . Prema American Diabetes Association , oni pojedinci koji su aktivno potruditi kako bi spriječio dijabetes može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 u razvoju za 58 posto . Jesti zdravo , uravnoteženoj prehrani

Ako želite spriječiti dijabetes , trebali konzumirati hranu koja je bogata vlaknima pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi . Vlakna se nalaze u cjelovitim žitaricama , voću i povrću . Prema Mayo Clinic, cjelovite žitarice igraju ulogu u održavanju normalne razine šećera u krvi . Cjelovite žitarice hrane stavke mogu uključivati ​​tjestenina , kruh i žitarice . Također , vaša prehrana treba sadržavati nemasno meso , ribu i nemasnih mliječnih proizvoda . Smetnje zdrave prehrane će pomoći u promicanju mršavljenja , koji je povezan sa smanjenjem rizika od razvoja dijabetesa tip 2 .
Vježba redovito

Tjelovježba je bitna za prevenciju dijabetes , jer to pomaže da se niže razine šećera u krvi i pomaže tijelu da učinkovitije koristiti svoju prirodnu inzulin . Mayo Clinic preporučuje da vježbe sastoje se od oba aerobnih vježbi i vježbi snage .
Posavjetovati se s liječnikom

Te bi trebao konzultirati s liječnikom o svojoj zabrinutosti oko razvoja dijabetes tipa 2. . Liječnik vam može pomoći da zamišlja zdrave prehrane i plan vježbanja . Također , medicinski testovi mogu se koristiti za praćenje razine glukoze u krvi .