Voće koje treba izbjegavati za dijabetičare
Dijabetes jeprilično česta bolest koja uzrokuje vaše tijelo ne proizvodi ili ispravno koristiti inzulin . Budući da je inzulinhormon potreban za pretvorbu šećera i škroba - među ostalim - u energiju , nedostatak inzulina jevrlo ozbiljno stanje . To znači , naravno , da je potrošnja slatke hrane može bitiopasan posao za dijabetičare . Ali čekajte - pa čak i voće je pakiran sa fruktozom , vrsta šećera . Postoje određene plodove , dakle, dadijabetes osoba možda žele izbjeći ? Glikemijski indeks
Liječnici koristiti glikemijski indeks , ili GI , izmjeriti koliko brzo vaše tijelo pretvara ugljikohidrate - uključujući , naravno , voća - u glukozu u krvi . Ovo mjerenje je korisno za dijabetičare , jer može sugerirati što plodovi su najbolji ( rang nisko na GI ) , a koji možda žele izbjeći ( rang visoko na GI ) . Općenito govoreći , pokušajte svoje najbolje kako bi se izbjeglo voće s rezultatom iznad 70 godina . Trebali bi jesti voće postigao između 55 i 70 godina samo s vremena na vrijeme . . Slobodno jesti voće postigao manje od 55 godina
Low - bodovanja voće ( dobro)
Neki voće rang nisko na GI - i stoga se nebrinite , na sve za dijabetičare - uključuju šljive , kruške , naranče, grejp , trešnje i jabuke . Dijabetičari trebaju slobodno jesti ove plodove bez brige . Također možete konzumirati drugo voće , uključujući banane , dinja, ananas, mango i papaja , bez brige , ali rjeđe , jer to rezultat iznad 55 godina ( ali ispod 70 ) .
Visoke bodovanje voće ( izbjegavati )
izbjeglo da najpopularnije voće - u- može izboru, voćni koktel , jer visoke ocjene na GI . Suhe datume zabiti još veći , pa izbjegavajte one , previše . Svaka od voća prethodno navedenih , međutim - čak i one s vrlo niskim GI rezultate - trebali biste jesti u umjerenim količinama . I izbjeći velike plodove , poput vrlo velike jabuke ili kruške ogroman - ili barem ih jesti dijelove u različito vrijeme
važna stvar je da se ovdje pratiti svoj nivo šećera u krvi i vidjeti kako . reagira na raznovrsne plodove . Svatko je drugačije - samo vi možete reći je li ono što radi za vas , a što ne . Pitanje zapravo ima više veze s veličinom posluživanje nego s vrstom voća . Preporučuje posluživanje je 15 g .
