NIH Smjernice za dijabetes
Dijabetes jekronična bolest koja pogađa kakoljudsko tijelo koristi šećer u krvi , pod nazivom glukoze . Tri osnovne vrste dijabetesa : tip 1 dijabetes uključuje gušteraču proizvodnju malo nema inzulin , dijabetes tipa 2 nastaje kada stanice tijela ne ispravno koristiti inzulin i gestacijski dijabetes štrajkovi ženke kasno u trudnoći . Nacionalni institut za zdravlje ( NIH) uključuje nekoliko savjeta u svojim smjernicama upravljanja dijabetesom . Razine glukoze
Provjerite razinu glukoze u krvi redovito . NIH preporuča održavanje razine šećera u krvi između 70 i 130 miligrama po decilitru ( mg /dl) prije jela i ispod 180 mg /dl u roku od jednog ili dva sata nakon obroka . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko često treba testirati sebe .
Lijekovi
Uzmi sve lijekove za dijabetes kao redatelja . Vaš liječnik može vam propisati lijekove za dijabetes u održavanju razine glukoze u krvi unutar ciljanog raspona . NIH navodi morate uzimati lijek , čak i kad se osjećate zdravi . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što doba dana da se dijabetes lijek .
Fizička aktivnost
Vježba oko 30 minuta svaki dan . Pitajte svog liječnika što fizičke aktivnosti su sigurno za vas prije nego što počnete režim vježbanja . Uzimajući žustra šetnja općenito omogućuje da budete fizički aktivni s malo šanse za ozljede . NIH sugerira nosite dobro dolikuje udobne cipele i čiste, suhe čarape . Pregledajte svoje noge nakon svakog vježbanja .
Prehrambene smjernice
Napravite plan obroka . Smjernice NIH dijabetes ukazuju popunjavanja na svježe voće i povrće, masnoj ribi , grah i mahunarke, cjelovite žitarice i low - fat mliječnih proizvoda . Odaberite namirnice s visokim količine vlakana , kao što su cijela zrna kruh , krekeri , žitarice , tjestenina i riža .
Ograničite svoje slastice . Slatki su namirnice manje hranjiv od ostalih namirnica i imaju tendenciju da imaju više kalorija . Eliminiranje slastice će vam pomoći uzeti težinu off i zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom . Zadovoljite svoje sladokusac sa svježim voćem , smrznutog jogurta ili nemasnog sladoleda .
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije pijenja alkohola . Alkoholna pića nemaju hranjive tvari , ali sadrže visok broj kalorija . Konzumiranje alkohola na prazan želudac također može učiniti da je razina šećera u krvi padne prenisko .
Foot Care
Pregledajte svoje noge svaki dan . Mnogi dijabetičari trpe oštećenje živaca u nogama i ne može osjetiti bol . Rane se mogu inficirati vrlo jednostavno , što može dovesti do gangrene i moguću amputaciju . NIH sugerira da provjerite za žuljeva , posjekotina , pukotine, žuljeva, kurjih očiju i crvene točke . Bilo koji od ovih imaju potencijal za ozbiljne ozljede . Odmah nazovite liječnika ako imate bilo kakve ranice koje se ne ide daleko .
Operite noge u mlaku vodu svaki dan . Osušite noge jako dobro , obraćajući posebnu pozornost na područje između prstiju. Stavite losion ili ulje na nogama nakon sušenja , ali nikada nije stavio niti hidratantne tvari između prstiju .
Nosite cipele ili papuče u svako doba kako bi zaštitili svoje noge od ozljeda . Uvijek provjerite unutrašnjost svoje cipele prije nego što ih se navuče kako bi bili sigurni da nema oštrih rubova koji bi mogli ozlijediti noge . Nosite bešavne čarape za dodatni sloj zaštite . Break u novim cipelama polako . NIH sugerira nosio nove cipele za samo sat ili dva svaki dan za prva dva tjedna .
