Pomnost &Depresija
Pomnost je tehnika učio za pacijente koji se oporavljaju od depresije za prekid negativne misli koje bi mogle dovesti do recidiva i , kroz terapiju u povoljnom okruženju , zamijeniti ih s više pozitivnih misli usmjerene na sadašnjost . U kombinaciji sa kognitivno-bihevioralna terapija ( CBT ) , to može bitiučinkovit način da se spriječi recidiva . Mnogi terapeuti koriste pažnje zajedno s komplementarnim oblik terapije , osim antidepresiva i drugih konvencionalnih oblika terapije , alikorištenje pažnje i CBT može biti dovoljno kako bi se spriječilo depresije epizode u bolesnika koji su tretirani , ali još uvijek može biti osjetljiv . Pomnost
Pomnost se definira kao stan na aktualnog trenutka , naovdje i sada , kao način prekida ciklus od negativnih misli i osjećaja koji mogu biti izazvani događajima u prošlosti i straha o budućnost . Također je osmišljen kako bi se liječiti " stres povezanih bolove i bolesti",Institut za pozornost i Mindfulness objašnjava . " Postavši svjestan misaone obrasce i emocija , klijenti koji su imali depresije može biti u stanju prepoznati vrstu rumination ili samokritičan misli koje ih dovode do postaju depresivni prije misli spiralni izvan kontrole ",American Psychological Association (APA ) objašnjava na svojim internetskim stranicama . Mentalnog zdravlja terapeuti kombiniraju nastavu pažnje tehnika s kognitivno-bihevioralna terapija ( u tekstu pomnosti - based kognitivna terapija ili MBCT ) za liječenje ljudi s depresijom .
Kognitivne bihevioralne terapije
Kognitivna bihevioralna terapija " temelji se na ideji da su naše misli uzrok naše osjećaje i ponašanje , a ne vanjskim stvarima , kao što su ljudi , situacija i događaja , "Nacionalna udruga Kognitivno-bihevioralna terapeuta ( NACBT ) kaže na svojim web stranicama . Ova vrsta terapije , prakticira u razne načine , uči pacijenta kako bi se odučiti na dugogodišnje negativne misaone obrasce koje pokreću probleme on suočava , što može dovesti do depresije .
prakticiranje pomnost
dr. Dr. Zindel V. Segal ,co - razvijen od pažnje to uči na skupinu u osam sjednica . On ih vodi kroz niz vježbi koje uključuju sjedi u meditaciji , yoga tipa istezanja , duboko disanje i hodanje ,American Psychological Association izvješća na svojim internetskim stranicama . Vježbe , koje je proveo u povoljnom okruženju , uzeti pacijenata umove off što ih muči i potaknuti ih da žive u trenutku . Oni se mogu koristiti ovu tehniku kao suočavanje i samokontrole mehanizam ukrotiti ili prekid osjećaj beznađa i bespomoćnosti , kada su se prvi put pojavljuju . Pacijenti napraviti domaću zadaću u između sjednica , što povećava ono što su naučili i treba nastaviti prakticirati te vježbe na vlastitu nakon sjednice kraja .
Mindfulness -Based Kognitivna terapija ( MBCT )
terapeuti uče pacijenti koristiti neposrednost pažnje kao svojevrstan " time out " razbiti negativne misaone obrasce , a zatim zaposliti CBT tehnike kako bi se pacijenti prepoznaju što dovodi do i kako oni mogu zaustaviti ovo samo-destruktivno - a samopobijajuća - . ponašanje
CBT uči stoicizam , što jemogućnost gledanja i rješavanje problema smireno , a ne s tugom , nepovjerenja ili panike . Na taj način , " ne samo da se osjećamo bolje , ali obično se staviti u boljoj poziciji da iskoristi svoju inteligenciju , znanje , energiju i resurse za rješavanje problema ", NACBT objašnjava . Zapošljava sokratsku metodu;terapeut pita pacijenata pitanja da bi se otkrilo uzorak negativna razmišljanja pacijenti upuštati u te potiče pacijente da se pitanje kako oni mogu shvatiti kako oni padaju u negativne misli i pretpostavkama , a pitanje njihove valjanosti .
nalazima
Depresija stope poboljšan u bolesnika podvrgnutih MBCT , za vrijeme i neposredno nakon mjesec dana nakon liječenja , navodi se u 2007 članak u časopisu Psychology i psihoterapiju : teorija , istraživanja i praksa . Oni su također izvijestili da su oni i dalje prakticirati tehnike koje su naučili na svojim sjednicama završio .
2. prosinca 2008 članak na Science Daily stranicama opisao je studija Sveučilišta u Exeteru istraživač William Kuyker 15 mjeseci , koji je izvijestio da , više od 15 mjeseci ,depresija recidiv stopa bila je 13 posto veća među skupinu ljudi koji koriste antidepresive nego među onima koji su bili podvrgnuti MBCT . " Osim toga ,grupa na MBCT programu prijavio višu kvalitetu života , u smislu njihove ukupne uživanja svakodnevnog života i fizičku dobrobit ",dodao je članak . Budući da je jedan terapeut uči MBCT skupinama od 10 do 12 pacijenata tijekom samo osam tjedana, to bi mogao postatiisplativa alternativa drži veći broj jedan - na -jedan savjetovanja , Znanost Daily primijetio .
