Prirodni lijekovi za promjene raspoloženja i Depresija
Svatko dobiva blues s vremena na vrijeme , i promjene raspoloženja može biti uzrokovan normalne fluktuacije hormona poput menstrualnog ciklusa . Ozbiljni slučajevi depresije ili nasilne promjene raspoloženja može tražiti psihijatrijsku terapiju , a treba rješavati trenirao profesionalni . Za blagim slučajevima , međutim , ili čak i za pacijente u potrazi za alternativnim načinima pomoći zadržati emocionalnu ravnotežu ,broj prirodnih lijekova na raspolaganju . Visoke ugljikohidrata
Hrana s puno ugljikohidrata pomaže proizvodnju serotonina , neurotransmitera s ključnom vezom na promjene raspoloženja i depresije . Prehrana puna zdravih ugljikohidrata poput graha, kukuruza , high - vlakno žitarica i krumpira će pomoći u balansiranju kemiju vašeg mozga .
Manje šećera i kofeina
Caffeinated pića huškati živčani sustav , kao i slatke zalogaje poput kolača ili slatkiša . Pokušajte otpustiti takve poslastice ili ograničiti ih samopovremeno pomaže svaki sada i onda .
Vježba
Zdrava tjelovježba pomaže u stvaranju endorfina , koji se bore depresije i pomoći vam da se osjećate bolje . Usvojite redovito režim vježbanja , ili pokušati joga ili meditacija tehnike . Screenshot Screenshot Screenshot, gospina trava
St. Gospina trava ječesta homeopatski lijek koji sadrži hiperforina i hipericin . Oni mogu imati značajan učinak na depresiju .
Ostati daleko od droge
Izbjegavajte poriv za "samo liječiti " s drogama ili alkoholu . Oni nude samo privremeni predah , a često bi se problem mnogo gori .
Tražiti terapija
Profesionalni terapeuti mogu pomoći u utvrđivanju uzroka promjene raspoloženja ili depresije , a vas naučiti zdravije načine reagiranja na negativne emocije . Oni se često može učiniti bez pribjegavanja lijekovima , ako je to ono što želite .
