Kako dobiti dobar noćni san Kad depresivna

Jedan od najvećih problema u radu s depresijom je da to može donijeti negativne misli do izražaja kad se pokušavate dobiti dobar noćni san . Ironično , kada se probude ujutro možda otkrijete da je vaš nedostatak sna je složen problem . Ako ste vidjeli svoje obrasce spavanja pate kao posljedica činjenice da su u depresiji , možda želite probati neke određene lijekove . Upute Screenshot Adresa Sleep
1

pročitajte u krevetu ili na drugi način sudjelovati u aktivnostima koje bi se um zabavljali i omesti . Možda ćete biti u mogućnosti da uronite u drugoj priči sve do trenutka kada se može skliznuti u san .
2

Posjetite spavati kliniku i imaju svoje noćne navike prati od strane stručnjaka . Iako takvi centri nisu osposobljeni da se osloboditi depresije , oni mogu imati korisne savjete za opuštanje , udobnost i pravilno disanje .
3

Pokušajte istezanja i yoga vježbe . Jedan od najboljih načina da se dobro naspavati je da se opustite svoje tijelo u potpunosti prije nego što klize između plahti .
4

Idite spavati u isto vrijeme svaku večer i ući u redovnoj rutinu . Izbacujući oproste poput odmora može prisiliti svoje tijelo prilagoditi u skladu s tim .
AdresaDepresija
Srpski pet

Posjetite psihijatra ili kliniku za mentalno zdravlje za rješavanje depresije glavu . Često , uz dobru terapiju i naravno antidepresiva , možete osloboditi svoj ​​um od negativnih razmišljanjima depresije .
6

Vodite dnevnik o onome što mislite o kada pokušavate spavati i njihovo rješavanje u profesionalnom okruženju . Možda ćete biti u mogućnosti kako bi se zaustavio izvor tih osjećaja .