Kako se boriti protiv sezonskog afektivnog poremećaja

Kako dani skraćuju , neki od nas dobiti dodir zimskim danima . Milijuni više dirnuti Sezonski afektivnog poremećaja ili tužno . To jefizičko stanje koje utječe na nas psihički . To može biti corrected.SAD je mislio da je uzrokovan epifiza izlučuje previše melatonina , hormona spavanja . Normalnoepifiza reagira na sunrises i zalasci sunca da nas stavi u kontaktu s ritmom dana . Kad smo izvan uskladiti nakon putovanja prepoznajemo stanje kao jet lag . Upute Screenshot
1

Jedan sjajan način za borbu protiv tužno je da se više sunca uz šetnju vani na dnevnom svjetlu kad su dani skratiti . Osim izgradnje svoj ​​aerobni kapacitet , to će također povećati tjelesnu proizvodnju vitamina D , koji pomaže u održavanju čvrstoće kostiju . Ova opcija nije uvijek praktično kroz zimske kiše i snijega .
2

Druga mogućnost je da se povećadnevno svjetlo uđu u vaš dom . Krovni ne samo da može smanjiti rizik od tužno , ali uštedjeti električnu energiju . Jednom cijevi montirati krovni prozor može dovesti u dovoljno svjetla kako bi se izjednačili s 100 Watt žarulja - . Besplatno nakon što je instaliran
3

većina high tech lijek za sezonski afektivni poremećaj je instalirati puni spektar rasvjete . Neki svjetla su samo žarulje koje se mogu smjestiti u postojeće čvora . Drugi su samostalni jedinice . Nekoliko proizvođača sada opskrbe svjetla koji oponašaju danje svjetlo . U usporedbi s normalnim unutarnju rasvjetu , ove žarulje izgleda bistrija , ali do njih su boje jarke , prirodnije .

Proizvođači tvrde da instalirate puni spektar rasvjete će prevariti svoje tijelo fotoreceptora u misle da je proljeće opet . Kažu da ćete se osjećati bolje , usredotočiti teže i ostati na oprezu više s manje naprezanje očiju .

Medicinske studije u učinkovitosti terapija svjetlom je na SAD su u tijeku , iako se mnogi zakleti da se to radi . Zapamtite da nikada ne treba gledati izravno u bilo izvor ultraljubičastog svjetla , uključujući i ova žarulja
4

Razmislite ove proizvode : . . Oštrije slike nudi samostalni jedinicu pod nazivomBright kao Dan Snaga Port stolna svjetiljka

svjetiljka baca sjajan glare -free svjetlo . Najbolje od svega , to je vrlo energetski učinkovit s 27 W fluorescentna quad žarulju koja će trajati šest tisuća sati . Kao dodatni bonus , ima punjač USB koji se može koristiti za napajanje neki desk top uređaje .

Verilux tvrdi da je on izmislio puni spektar rasvjete prije više od 50 godina . Ona nudi potpunu liniju punih izvora spektra svjetlosti , mnogi s distributerima kako bi smanjili odsjaj .

Jedan napomenuti jeVerilux Rise &Shine puni spektar Prirodni alarm. To je dizajniran da simulira izlazak sunca , postupno rasvjete u spavaću sobu od zore do punom dnevnom svjetlu , augrađeni zvučnik nudi svoj ​​izbor prirodnih zvukova ili one iz radija . Proces može biti obrnut noću . Svjetiljka također služi kao prigušivanja noćnu lampu za čitanje .
5

Ako ste promjenu na puni spektar rasvjete za terapijsko razloga, to je bolje za početak izlažu se na više prirodnog svjetla u jutro od večeri , tako da ne odbace svoje ritam sna . Na kraju ćete u potpunosti prilagoditi se sunce spektra svjetla u vašem domu cheerier .