Kako se nositi s depresijom Naravno

Depresija je više nego samo blues . To može bitiubojica , osobito među mladima . Mnogi bolesnici ne žele riskirati nuspojave koje neki lijekovi na recept nose . Evo nekoliko ideja za rješavanje depresije na prirodan i zdrav način . Upute Screenshot
1

jedu dovoljno voća i povrća , i provjerite je li željeza i razine štitnjače su gdje su trebali biti . Prehrana igra važnu ulogu u razinu energije i tjelesne funkcije . Ako nešto nije u redu u našem tijelu to može odraziti na naše raspoloženje . Posebno obratite pažnju na unos hrane .
2

St Johns wort jebiljka koja je poznato da dostavi osobe koje pate od depresije odnajgore od njihovih simptoma . Bitno je da se najmanje 900 miligrama dnevno kako bi dobili željene rezultate . To nema poznate nuspojave i , zajedno s prehrane i vježbe jeprirodni lijek protiv depresije .
3

tjelovježba , posebno aerobik podiže razinu serotonina u mozgu . Serotonin je korisno za poboljšanje raspoloženja . Mnogi od lijekova na recept na razini povećati tržišni serotonina s lijekovima , dok vježba čini prirodno .
4

proširiti svoj krug prijatelja . Uzmite u blizini svoje obitelji . Pridružite klub ili teretanu . Idi na klasu koja vam se svidi . Upoznajte ljude . Što više prijateljapojedinac imamanje je vjerojatno da su se u depresiji . Važno je da se netko od povjerenja dijeliti svoje osjećaje s .
5

Uključite se s nečim znate da su dobri. Kada ostvariti cilj to će potaknuti vaše samopouzdanje . To , naravno, podiže raspoloženje .
6

volontera . Ponekad pomaže da se vidi da su vaši problemi mogu biti minimalan u odnosu na probleme drugih . Kada uzmemo fokus izvan sebe da je teže ostati depresivan zbog naše stanje bivanja.
7

Vodite dnevnik . Kada pišete svoje osjećaje prema dolje to će vam pomoći pratiti kada depresivnih epizoda početi . To pak može vas dovesti do bilo kakvih prehrambenih ili emocionalne okidače , i omogućiti vam da ih kontrolirati prije nego što počnete .
8

meditirati . Meditacija pomaže oslobađanjeuma od napetosti . Meditacija traka može vas provesti kroz korake . Opuštanje i ostalo je ključ za održavanje zdrav duh .