Zašto moje razdoblje odvikavanja ne prolazi?
- Možda ne spavate dovoljno. Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa kortizola, što može pogoršati simptome ustezanja. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
- Možda ste pod prevelikim stresom. Stres može izazvati simptome ustezanja. Pokušajte pronaći načine za upravljanje stresom, poput vježbanja, joge ili meditacije.
- Možda uzimate druge lijekove ili tvari koje su u interakciji s vašim simptomima ustezanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima i dodacima koje uzimate kako biste bili sigurni da ne pogoršavaju vaše simptome.
- Možda imate temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje simptome ustezanja. Ako imate ozbiljne ili dugotrajne simptome ustezanja, posjetite svog liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da se nosite sa simptomima ustezanja:
- Ostanite hidrirani. Pijte puno vode kako biste lakše isprali toksine iz tijela i smanjili dehidraciju.
- Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana pomoći će vam da održite razinu energije i cjelokupno zdravlje, što vam može pomoći da se nosite sa simptomima ustezanja.
- Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše raspoloženje, a oboje vam može pomoći da se nosite sa simptomima ustezanja.
- Razgovarajte s terapeutom. Ako se borite nositi se sa simptomima ustezanja, razgovor s terapeutom može vam pomoći da razvijete mehanizme suočavanja i strategije za upravljanje simptomima.