Serotonin bolesti nedostatka

Manjak serotonina Bolest se javlja kada se razina serotonina u tijelu pada do nezdrave razine . Serotonin radi regulirati apetit , raspoloženje , spavanje i kognitivne funkcije . U većini slučajeva , jednostavne promjene u načinu života može preokrenuti nedostatak serotonina . Uloga triptofana

aminokiselina triptofan pretvara u serotonin i postaje mozga ključni izvor za neurotransmiter . Nedovoljne količine ove amino kiseline može dovesti do tjeskobe, depresije i drugih simptoma nedostatka serotonina .

Uzroci serotonina nedostatak

Inzulinska rezistencija , stres , način života , i prekomjerne uporaba antidepresiva može doprinijeti padu razine serotonina . Izloženost pesticidima , PCB ( poliklorirani biphenols ) i neke plastike također možete unaprijed serotonina i triptofana osiromašeni .

Simptomi pomanjkanja

serotonina nedostatka očituje u nizu načina , uključujući umor , slabljenje funkcije , napadi panike , kompulzivno ponašanje i tjeskobe . Depresija je najčešći i može pokazati kao blage do teške, a razlikuju se u trajanju .
Uloga zdrave prehrane

Pronađeno u mliječnih proizvoda, ribe , peradi , orašastih plodova , i žitarice , triptofan igra ključnu ulogu u prevenciji nedostatka serotonina . Kofein i alkohol unos bi trebao biti ograničen; i oštećuju triptofan i serotonina u tijelu . Prehrana s niskim udjelom proteina pridonose uništavanju esencijalnih aminokiselina , kao što su triptofan .

Dodatne načine kako povećati razina serotonina

Povećanje izlaganje prirodnom suncu , dodataka , meditacija , i pozitivno razmišljanje može pomoći u povećanju i održavanju zdrave razine serotonina .