Kako da prevlada teške depresije bez lijekova

Depresija može postati teška i oslabiti i svibanj zahtijevaju korištenje lijekova kako ga liječiti , ali mnogo puta možete liječiti depresiju bez upotrebe lijekova . Korištenje prirodnih lijekova , kao i sudjelovanje u savjetovanju , može pomoći u rješavanju mnogih simptoma depresije . Dakle, ako se pokušava liječiti svoju depresiju bez upotrebe lijekova , pokušajte sljedeće . Upute Screenshot
1

Postanite znanja o depresiji . Razumijevanje simptome depresije može pomoći da prepoznaju kada vam je potrebna pomoć . Razdoblja tuge koje traju duže od dva tjedna , a koji ometa svakodnevno funkcioniranje , osjećaj manje vrijednosti , nemogućnosti koncentracije , gubitak zadovoljstva u većini djelatnosti , značajne promjene u apetit ili obrasce spavanja , i misli o samoubojstvu su svi prepoznatljivi simptomi depresija .
2

izgraditi mrežu podrške . Najteži dio o depresiji ježelja da se izolirati kada ono što je stvarno potrebno za podršku . Izrada svoje prijatelje i obitelj svjestan svoje depresije i moleći ih za pomoć znači da ne morate to učiniti sami . Poziv na njih kada se osjeća osvaja.
3

Koristiti prirodnih lijekova za liječenje depresije . Redovita tjelovježba , meditacija i tehnike opuštanja i masaže su svi učinkoviti alati za liječenje depresije . Trošenje vremena vani vam omogućuje da žeti koristi od prirodnog sunčevog svjetla , kao dobro.
4

Sudjelovati u vašem oporavku . Istraživanje uzroka depresije pomoću pouzdane web stranice kao što su one navedene u nastavku će vam pomoći da steknu bolje razumijevanje bolesti . Potražiti savjetnik i grupe potpore kako bi Vam pomoći da riješite svoje depresije . Potražite preporučene tehnike poput journaling i volontiranja kao načina za početak uzimajući kontrolu nad svojom depresijom .
5

dobiti stručnu pomoć . Mnogo puta je depresija može postati toliko oslabiti da ne može boriti sama. Ako imate misli o sebi šteti ili vaša depresija vam onemogućuje funkcioniranje , potraži psihijatra koji može obavljati liječničku procjenu . Klinička depresija je često zbog neravnoteže u vašem kemije u mozgu , a ne može biti u mogućnosti da se pod kontrolom bez lijekova .