Prevenciju relapsa Aktivnosti
Stare navike teško umiru . Nakon što ste napravili pozitivnu promjenu u svom životu , važno je da se usredotočite na boravak na kolima , a ne relaps u stare ponašanja . Da biste to učinili uspješno , morate znati o Relapse preventivnih aktivnosti te ih ugraditi u svoj život . Svijest
Identificirati kojim situacijama i što utjecaji bili oko koje je uzrokovalo da se uključe u štetnom ponašanju . Na primjer , ako ste bili ovisnici o drogama ili alkoholu , razmišljati o okolišu koji je stvorio jednostavan put za piće ili uzimanje lijekova . Najvjerojatnije , da će to biti posebni prijatelji , barovi , klubovi , zabave ... Ove ljude i mjesta treba izbjegavati kako bi spriječio recidiv . Budite iskreni prema sebi , te procijeniti točno što i koga ili što je u tome što može biti nezgodan za svoj oporavak i boravak daleko .
Imatipovjerenja
osoba koje se bave promjene u načinu života ili ponašanja moraju imati nekoga on može povjeriti ako on osjeća kao da je stare navike mogu vratiti . Nakon što ga ovi negativni misaoni obrasci postaviti , odmah razgovarati s nekim . To može bitičlan obitelji , blizak prijatelj , psihijatar ili psiholog . Svatko imate povjerenja i dojam može biti dobar rezonator može bitiosoba od povjerenja . Nemojte se tiču s ponosom ili izgleda kao da ste ovisni kao ti osjećaji mogu dovesti do vas pokušaja da se brine o Vašem pitanju sami . Ovaj zabludi misaoni proces može postatiidealno plodno tlo za povratak.
NađiSupport Group
Nemojte se izolirati od drugih kadje promjena ponašanja napravili . Ako ste ostavljeni sami sa svojim mislima za dugo vrijeme , posljednjih negativna ponašanja mogu se ponovno pojaviti . Nađi grupu ljudi koji su u vašem istoj situaciji s kojom možete družiti , i pružiti i primiti ohrabrenje . Većina gradova i prigradskih područja nude zadovoljiti skupine koji odgovaraju vašim specifičnim potrebama . Na primjer , ako ste single s djecom , naći skupinu u kojoj su članovi jedna s djecom . Ako postoji poseban hobi ćete uživati , naći skupinu s drugima da uživaju istu stvar .
Priznanje
Neminovno je da će doći do neugodne misli . Priznaju te osjećaje i prihvatiti ih . Nemojte dopustiti da ih gnojiti na štetne emocije koje mogu izazvati recidiv u ponašanju . Kad se oni pojave , usredotočiti se na nešto pozitivno . Sjeti se lijepih trenutaka i lijepih uspomena , ako se osjećate kao da mogu upasti u zamku koju su prethodno rezervirati Uključivanje u tjelesnim aktivnostima može bitisjajan način da podignu raspoloženje . Vježba otpušta endorfin koji su prirodni bol i stres bolova . Pronađite svoju tehniku upravljanja stresom i zaposliti ga kad god se početi osjećati prema dolje i van .
