Kako se brinuti o sebi Dok Grieving

rezultati Žalost iz mnogih razloga , uključujući i smrt , razvod , invalidnosti ili gubitka posla , a odlikuje se poteškoće sa spavanjem , česti plač , gubitak apetita , problemi i preostalih fokusiran i donošenju odluka . Simptomi se razlikuju od jedne osobe nadrugu, a neki ljudi treba duže vremena da se nad tuguju od drugih . Što god da se mogu tugovanje nad , brinuti o sebi , a to učinite , ako neka vaše zdravlje pate od tuguju , što će trebati više vremena za oporavak . Upute Screenshot
1

Pobrinite se da jedete healthfully . Nemojte preskakati obroke i održavati uravnoteženu prehranu . Jedite puno svježeg voća , povrća i cjelovitih žitarica i izbjegavati prerađenu hranu , koje su manje hranjiv nego svježe. Izbjegavajte pijenje alkohola , što jedepresivno da će završiti tome da se osjećate još gore .
2

Pridružite teretanu i baviti se otpor trening s utezima . Prema United States Department of Agriculture , trening otpora u izvedbi ljudi u dobi od 60 i stariji od ublažiti neke od svojih depresije , a oni su bili u mogućnosti da bolje spavaju nakon toga . Sudjelovati u drugim oblicima vježbanja , kao što rade u svom vrtu i igranje loptom sa svojim psom , ako ga imate . Praksa meditacije ili joge , koji poboljšavaju blagostanja .
3

sebe Odvrati volontiranjem . Zakon će ne samo da bi se osjećali bolje , ali i vas staviti u društvu drugih , što može vam pomoći povezati s ljudima koji vam mogu dati podršku .
4

Priuštite si dobrote svaki dan . Kada dođete kući s posla , opustite se na nekoliko minuta i budiumirujuće šalice kave bez kofeina ili čaj . Get vani u prirodi . Nemojte se preplaviti sa zadacima koji mogu čekati . Ako imate velik posao u svom poslu , posavjetujte se sa svojim manager o imakolega pomoći dok tuguju . Također pitati svog upravitelja , ako možete imati malo slobodnog vremena , ako osjećate da je to potrebno .
5

Vodite dnevnik . Snimanje svoje osjećaje u časopisu može vam pomoći da proces svoje emocije učinkovitije .
6

Razgovarajte s ljudima , bilo da su prijatelji ili članovi obitelji , kolege vjernici , vaš liječnik ilisavjetnik .