Kako riješiti depresivne osjećaje

U vrijeme ovog objavljivanja u 2011 , što je čak 340 milijuna ljudi širom svijeta pati od depresije . Većina ljudi osjeća depresivno na vrijeme , s obzirom na životne nedaće , to je normalno . Gubitak člana obitelji ili posla su dva od najčešćih uzroka depresije . Za ostale osobe , depresija jekronično stanje , a može zahtijevati lijekove . Ako osjećaj depresije traju ,pojedinac treba potražiti pomoć . Profesionalni tretman , promjene načina života i farmakoterapija su sve dostupne kao opcija liječenja . Nema razloga da se u borbi protiv depresije sama. To jenajčešće izlječiva oblik duševne bolesti . Upute Screenshot
1.

vježba barem 30 minuta dnevno . Jednostavan svakodnevne šetnje može napraviti veliku razliku u simptoma depresije . Razlog vježba je tako važno je da se oslobađa endorfin i druge podizanje raspoloženja kemikalija u mozgu , koja oponaša prednosti antidepresivnog terapije lijekovima . Uvođenjem dosljedan 30-60 minuta vježbanja dnevno pukovnije , simptomi depresije često se može minimizirati ili izbrisani uopce .
2

eliminirati toksine iz tijela koje aktiviraju ili pogoršati simptome depresije . Određene toksina čak može uzrokovati depresiju u mnogim pojedincima . Mogući krivci su kofein , antihistaminici , alkohol i sredstva za smirenje .
3

Napravite zdrave promjene načina života . Uklanjanje stresa s yoga , meditacija i vježbe disanja jepozitivan zdravstveni izbor poboljšati svoje mentalno i fizičko stanje . Trudi jesti ispravno , s nekoliko manjih obroka tijekom dana , će zadržati razinu inzulina u krvi od režim pulsacije , koji ublažava promjene raspoloženja . Uzimanje vitamina također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje , jer je gotovo nemoguće dobiti sve prehrana nam potrebni dobro uravnotežene obroke .
4

dobiti punu naspavati . Dobivanje sedam ili osam sati sna svake noći je važno za svakoga , a posebno kritično za osobe koje pate od simptoma depresije . Oba spava premalo ili previše mogu pogoršati simptome depresije .
5

Savjetujte se s duševno zdravlje , ako simptomi depresije traju tjednima ili postati teška . Bilo terapija jeodgovor ili ne ,profesionalno mogu savjetovati osobu o najbolji način da se riješi svoje privatne probleme . Svaka situacija je drugačija i treba evaluiratitrenirao profesionalni .
6

obvezati da kura psihoterapije onoliko često koliko vam preporuči trenirao terapeut . Cilj terapije liječenja je promicanje zdravog strategije suočavanja omogućiti pacijentima da bolje upravljaju svakodnevnim problemima stresa .
7

Uzmi terapije lijekovima pukovnije . Za osobe koje pate od kronične depresije , protiv depresije lijekovi mogu biti potrebni za liječenje simptoma . Pojedinci koji pokušavaju alternativnih rješenja kako bi se liječiti svoje simptome , ali ne reagira na ove druge opcije , treba konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi raspravljali o terapiji lijekovima rješenja .
8

jedu ispravno i poduzeti potrebne vitamine . Nekoliko manjih obroka tijekom dana , će zadržati razinu inzulina od ubačenih , koji ublažava promjene raspoloženja . Smetnje Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u lanenom , losos i tuna , tamno zeleno povrće, soja i orašasti plodovi, može eliminirati promjene raspoloženja . Uzimajući B - 12 vitamina također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje , jer je gotovo nemoguće dobiti sve prehrana nam potrebni dobro uravnotežene obroke .