Uz pomoć velike depresije
Prema Mayo Clinic, kronična dugoročno depresija je jedan od najčešćih zdravstvenih uvjeta u svijetu . Depresije često naziva kliničku depresiju . Znakovi i simptomi uključuju gubitak interesa u svakodnevnim aktivnostima , osjećaj beznađa , plača i gubitak sna . Simptomi će uvelike se razlikuju od osobe do osobe . Iako ne postoji specifičan uzrok depresije ,Mayo Clinic navodi biokemijske, gena i okoliša kao glavnim čimbenicima . Tražim podršku i pomoć kad je obolio od teške depresije je kritična --- simptomi često ne sami riješiti , a liječenje je obično potrebno . Savjetovanje
potražiti stručnu mentalno zdravlje savjetovanje . Razgovarajte sa svojim liječnikom prvi za preporuke o tome tko razgovarati s . Razne savjetnika specijalizirati u različitim područjima kao što su razvod , zaposlenosti i obiteljskih odnosa . Intervju nekoliko savjetnike prije nego što odaberete jedan susret s na regularnoj osnovi . Ti će se govoriti o vrlo osobnim pitanjima , a to je iznimno važno da se osjećate ugodno sa svojim savjetnikom . Raspitajte se, ako mentalno zdravlje savjetovanje pokriva osiguravajuće društvo . Javno savjetovanje i krizni centri su low - cost ili besplatno opcije dostupne za osobe bez osiguranja, odnosno čijem osiguranja ne pokriva posjete .
Lijekovi i liječenje
razne oralni lijekovi se propisuju za liječenje depresije . Zapamti da se uvijek uzimati lijekove prema uputama , i nikada naglo prekinuti lijekove . Shvatite da lijekovi neće odmah riješiti depresiju . Blagi poboljšanja će se svaki dan . Dodatni tretmani mogu uključivati terapija svjetlom, TRANSKRANIJSKI magnetsku stimulaciju i elektrošokovima terapije su također razmatranja .
Friends and Family Support
Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja o svojim problemima . Shvatite da je podrška od prijatelja i obitelji je kritična . Ne osjećam se kao da će vam se suditi , važno je da traže podršku izvana i vodstvo . Razgovarajte s članovima uže obitelji ili vjerski vođa .
Kriza Line
Zapišite broj retka depresije krize i nositi broj sa sobom . Stavite broj u novčaniku , automobilu ili na vašem hladnjaku . Poziv krizni liniju , odnosno 911 ili posjetite lokalnog hitnu pomoć ako su prisutni misli o samoubojstvu . Dodatni znakovi da odmah potražiti liječničku pomoć uključuju čuje glasove, česte neizazvan plakanja, osjeća depresivno za više od dva do tri tjedna, a imaju posao, školu ili redoviti život pate od depresije epizoda .
Zdravog načina života
nastaviti održavati zdrav stil života . Nemojte konzumirati velike količine alkohola . Uključiti vježbe u svoj dnevni raspored --- hoda oko bloka ili se pridružio jedan razred vježbe su svi velikani način da ostanu aktivni . Jedite prehrambene , zdravstvene obroka . Uključuju razne svježeg voća i povrća u vašoj prehrani . Nastavite tražiti podršku izvana i odnosa sugerira National Institutes of Health . Pridružite društvene grupe ili obnoviti stara prijateljstva .
