Kognitivna Ponašanje Liječenje planovi za velike depresije
Kognitivna bihevioralna terapija jesavjetovanje tehnika , koja se usredotočuje na simptome i ponašanja mentalnih bolesti u odnosu na uzroke . Kognitivna bihevioralna terapija često koristi za liječenje depresije , s 75 - posto stopa poboljšanje strpljivi , u skladu s University of Michigan depresije centra . Terapeuti usredotočiti na uklanjanju negativnih misli , poticanje pozitivnih aktivnosti i pomaže pacijentima sebe nagraditi za pozitivne akcije . Eliminiranje automatske negativne misli
glavni aspekt depresije jepostojanje automatske negativne misli, ili mrava . Te misli se automatski pojaviti u određenim situacijama i obično su uporni . Na primjer , ako jedepresija pati čuječlan obitelji biti bolestan , on ili ona može automatski misle da ječlan obitelji će umrijeti .
Kognitivna bihevioralna terapija daje pacijentima vještine za sustavno otklanjanje tih misli . Terapeut može prvo istražiti stvarnu misao s pacijentom . Potom bi se baviti osjećaje izazvane s mišlju , a možda i bilo ponašanja koje je povezano s njim . Tadaterapeut će pokušati povezati realan, pozitivne misli sa djelovanjem ili okidač . U gornjem primjeru ,pacijent će se poticati da se usredotočite na to kakočlan obitelji oduvijek obilo od bolesti , kao i na sve pozitivne tretmane koji bi pomogličlan obitelji ozdraviti .
Angažiranje u pozitivne aktivnosti
Depresivni ljudi imaju tendenciju da se povuče iz pozitivnih aktivnosti . Oni se mogu izolirati iz tih aktivnosti za nekoliko razloga . Za neke pacijente , to može biti previše ugodno boraviti u svojoj izolaciji , unatoč negativnim simptomima i povećan rizik od samoubojstva . Terapeuti ponekad propisuju zadaću koja potiče raspoloženje pojačavaju aktivnosti . Na primjer , vježba je poznato da proizvode " osjeća dobro" hormone . Terapeuti mogla dodijeliti pacijenta da ocijene svoje opće raspoloženje prije vježbanja na skali od jedan do deset .Strpljivi onda bi se 30 - ak minuta hoda i ocijeniti raspoloženje nakon povratka . Tijekom vremena , aktivnosti vježbe terapeut dodjeljuje može postatimalo veći izazov , pa čak i više socijalne , kao što su aerobika.
Korištenje pozitivno pojačanje
Pozitivan pojačanje je još jedna tehnika koja pomaže u poboljšanju raspoloženja depresivna osoba je . Terapeut i pacijent će stvoriti take -home plan koji postavlja se minijaturne ciljeve; nakon njih dopire ,pacijent može sam sebe nagraditi poslasticom poput nove odjeće ili drugih darova . Koristeći primjer odozgo ,klijent može se liječiti na sladoled izlet , ako je završio sve šetnjama je dodijeljena tijekom dvotjednog razdoblja .
