Načine kako se nositi s depresijom

Prema javnom RTV sustavu , depresija jebolest koja utječe na gotovo 15 milijuna Amerikanaca . Ako ste se suočili simptome depresije , kao što su tuga , gubitak interesa , umor ili viška tjeskobe , onda niste sami . Možete nositi s vama depresije pomoću metode odobrene od strane vašeg davatelja usluga zdravstvene skrbi kako bi vam pomoći da se osjećate kao da se opet . Suočavanje Plan

Prije nego što počnete nositi sa svojim depresije , trebali bi suočavanje plan koji možete pratiti kada osjetite pojavu simptoma depresije . Pokušajte otkriti neke od stvari koje pokreću svoje depresije , bilo da je uz posao , anksioznost , nedostatak sna ili osjeća nevoljeno . Nakon što ste identificirali aktivira , možete napraviti plan da se s njima . Na primjer , ako je vaš okidač je zbog tjelesnog izgleda, onda možete nositi tako da osiguraju da se redovitom tjelovježbom . Ako je vaš okidač je nedostatak sna , možete je cilj da se osam sati po noći . Zapišite stvari koje želite ostvariti i različite ideje o tome kako ih postići . Kada su ga na papiru , pročitao ga često potvrditi svoj ​​plan .
Časopis

časopis može pomoći u suočavanju s depresijom . To omogućuje izlaz za vas da oduška o svojim simptoma depresije i osjećaja . To može pomoći osloboditi neke od napetosti koja se nakuplja od suočavanja s depresijom --- pogotovo ako ste bore bitku na miru .
Support Group

grupa za podršku može vam pomoći pronaći forum na kojem možete razgovarati o svojoj depresiji s drugima u sličnim mentalnim stanjima . Skupina depresija podrška jesigurno područje , gdje svaki član je kroz neki stupanj depresije , a govori o svakom aspektu to nije tabu . Kroz svojim članovima grupe , možete pronaći zajedničke obveznice koje vam omogućuju da se osjećate kao da ste dio zajednice ljudi kao što ste vi . Govoreći o svojoj depresiji i svim simptomima i problemima koji dolaze s to može pomoći , kao i rasprava o suočavanju taktike koje su radili za druge članove . Pronađite grupu za podršku kroz depresiju i bipolarni podršku Saveza .