Zdravi dodataka za teške depresije bez lijekova
Depresija je jedan od najčešćih poremećaja mentalnog zdravlja . Ljudi koji pate od depresije često zanemaruju svoju prehranu i ne obratite pozornost na znakove loše prehrane . Prehrana igra vrlo važnu ulogu u regulaciji našeg raspoloženja . Ako pojedinci žele da se izbjegne lijekove , zdravih dodataka koji su dostupni kako bi se s teškom depresijom . Prehrana i dodaci
Ljudi koji žive s teškom depresijom i odlučiti kada je riječ o tradicionalnoj lijekova su sklonije vitamina. Oni moraju biti svjesni prehrambene unos i dodavanja dodataka za povećanje dobra prehrana . Dostupni dodaci su različiti , apojedinac treba odabrati dodataka koji pomažu da se poveća neurotransmitera u mozgu .
Omega - 3 masne kiseline
Omega - 3 masne kiseline pomažu povećati razinu serotonina i dopamina , neurotransmitera koji igraju važnu ulogu u reguliranju raspoloženje osobe . Dobar Omega - 3 proizvod sadrži i dokosaheksanoična kiselinu (DHA) i eikozapentaensku kiselina ( EPA ) , koji će vam pomoći kako bi osigurao maksimalnu korist za reguliranje raspoloženja . Uobičajena doza omega - 3 je 1200 mg dnevno , najbolje uzima u obliku kapsula . Omega - 3 igra važnu ulogu u balansiranju razine kolesterola , kao dobro.
Gospina trava
Jedan odviše popularan i poznat od dodataka depresije je gospina trava . Ovaj biljni dodatak pomaže podići pojedinca raspoloženje . Ona dolazi u ekstrakt, ulje , kapsule i tablete . Kapsule i tablete su najčešći oblici . Normalno doza za gospine trave je 600-900 mg dnevno , a ako je to potrebno ,doza se može povećati na 900 do 1800 mg dnevno . Gospina trava ima vrlo malo nuspojava , kao što su želučane smetnje . Doplata traje oko dva tjedna da se učinak i pružiti olakšanje od simptoma depresije .
Kada potražiti stručnu pomoć
Iako dodataka suizvrstan prirodni način za povećanje razine neurotransmiteri , oni ne mogu brinuti o uzroku depresije . Ako vaše raspoloženje trebao dobiti lošije , ili se počnete osjećati beznadno i nemaju želju za dovršetak dnevne zadatke , onda je možda vrijeme da se konzultirati svog liječnika . Ako misli šteti sebi ili drugima dogodi, odmah nazovite 911 .
