Tehnike u prevladavanju depresije &Anksioznost
Anksioznost i depresija su ono što su poznati kao bolesna poremećaja; često su oba prisutna u istom pojedincu . Obično , što će razviti jednu , a zatim razvitidruginedugo potom . Budući da mnogi od uzroka su isti ( tj. nedostatak serotonina , stres , nedostatak odgovarajuće prehrane i sna , i nedostatak podrške ) , tretmani su obično i slično . Lijekovi
Jedan od najčešćih tehnika u prevladavanju depresije i tjeskobe je lijek . Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ( SSRI ) su često propisane za oba uvjeta i rada da stimulira područja u mozgu koji registriraju serotonina . Serotonin jekemijski mozak koji pomaže u kontroli raspoloženje i osjećaj smirenosti . Kadmozak ne prijavljuje dovoljno serotonina , što može dovesti do depresije ili tjeskobe .
Terapija
Iako nije tako čest kao lijekovi , terapija je također bio korišten kao tehnika u prevladavanju tjeskobe i depresije . Depresija i anksioznost ne mora uvijek biti preusmjeren u kemijskoj neravnoteže , koja može biti tretirana s lijekovima . Ponekad tekuće ili prethodne događaje u životu , ili brinuti o budućnosti , može dovesti do gotovo konstantan osjećaj depresije ili tjeskobe . Vidjevši licencirani terapeut može vam pomoći da se s tim pomiriti , a zatim prevladati , ti osjećaji .
Prehrana i tjelovježba
Pravilna prehrana i tjelovježba može pomoći u prevladavanju depresije i anksioznosti . Vježba otpušta dopamin, u tijelu , naravno , što može imati pozitivan učinak na raspoloženje . Dobivanje pravu količinu hranjivih tvari , i rezanje natrag na slatkiše , kofein i konzervansa , također može vam pomoći upravljati depresiju i anksioznost . Poboljšanje i svoju prehranu i razinu tjelesne kondicije može pomoći da bolje spavate , koji vam mogu pomoći da biste dobili mimo tih uvjeta .
Tehnike opuštanja
Učenje tehnike opuštanja mogu biti korisno . Biti u stanju ući u opušteno stanje , kada ste pate od tjeskobe ili depresije epizoda može pomoći da se brže oporaviti . On također može pomoći smanjiti ozbiljnost tih osjećaja . Vježbe dubokog disanja , meditacija , yoga , rukovođen kipovi i aromaterapija su sve korisne tehnike za prevladavanje depresije i anksioznosti .
