Fototerapija Svjetla za Sezonski afektivnog poremećaja

Za neke ljude , zimski aktivira sezonskog afektivnog poremećaja (SAD ) . Bolnicima imaju manje energije , spavati i jesti više , družiti manje; jednostavno rečeno , oni osjećaju u funka . SAD proizlazi iz nedostatka prirodnog svjetla; naše tijelo proizvodi premalo melatonina , koji ometa naše tjelesne satove . Jedan učinkovit tretman je terapija svjetlom . Kako to radi

terapija svjetlom oponašaprirodno svjetlo , pomažući " reset " kemiju mozga . Mnogi ljudi primijetiti poboljšanje u nekoliko dana , ali ponekad se simptomi vrate , ako ne ostane s njom . No, znanstvenici s Američkog psihijatrijskog udruženja , Mayo Clinic i pharmaceutcial div Nemours nisu baš sigurni zašto se sve ovo događa .
Kako koristiti terapija svjetlom

fototerapija svjetlo treba biti 10.000 lux i na oko 12-18 centimetara daleko od vas . Tipično , terapija svjetlom se obavlja u jutarnjim satima za 30-45 minuta , jer to može uzrokovati nesanicu , ako učinjeno kasnije tijekom dana . Morate držati oči otvorene tako da svjetlost može doći do mrežnice; ali možete čitati, pisati , pletiva , itd.
što tražiti

To je najbolje kupiti svjetlo okvir izrađene posebno za liječenje SAD . Potražite pravim intenzitetom , proizvodi kao malo UV svjetla što je više moguće ( ili štitove UV zrake koje daju ) , a može se postaviti na stol daleko od djece i kućnih ljubimaca . Neki imaju niz drugih mogućnosti , kao što su programibilnih timera , satovi, torbice za nošenje, stoji , opcije za postavljanje na zid i proširene baterije, među ostalim značajkama .
Kako biste dobili jedan

Vaš prvi korak trebao bi biti da biste dobili preporuku od liječnika , ali možete kupiti bez recepta u mnogim ljekarnama , medicinske opskrbe tvrtki , pa čak i na nekim hardverskim dućanima . Ako je sve ostalo ne uspije , ići online , počevši s jednom od navedenih resursa . Fototerapija svjetlosnih cijene u rasponu od $ 200 do 600 dolara , ali to je moguće vaše zdravstveno osiguranje usluga može pokriti neke ili sve troškove , pa provjerite na prvom mjestu.
Savjet

solarija ili govornice ne bi trebalo koristiti za ublažavanje simptoma SAD . Kao alternativa ( ako vrijeme dopusti ) , pokušajte razgovarati dugo, ležerno šetnje tijekom dana .

Upozorenja

Moguće nuspojave su glavobolje i naprezanje očiju . Budite sigurnisvjetlo fototerapija štiti od UV zraka .