Kako se nositi s depresijom & Self help Aktivnosti u oporavak

Biti s dijagnozom depresije može bitioverwhelming iskustvo koje mogu činiti nemoguće ublažiti . Depresija može ostaviti osjećaj potpunosti isprazniti energije i motivacije , što svakodnevne zadatke činiti nemoguće . Dok je svačija iskustva su drugačija , vi i vaš liječnik može doći do učinkovite metode liječenja za svoje individualne potrebe . Sljedeći koraci mogu vam pomoći u prevladavanju svoje depresije . Upute Screenshot
1

Konzultirajte se sa svojim liječnikom o uputnicu za postavljanje sastanak s terapeutom . Što prije potražiti pomoć ,to će lakše biti da se bave sa svojim depresije .
2

Budite otvoreni sa svojim terapeutom o medicinskoj povijesti , apovijest svoje obitelji . Biti iskren o svojoj prošlosti i da je od članova vaše obitelji je presudna za produktivan oporavka .
3

Slijedite svoje liječnike narudžbe , pogotovo kada je vaša depresija čini se da je u svom najgorem . Postoji mnogo načina za liječenje depresije . Nacionalni institut za mentalno zdravlje primjećuje " Za blage do umjerene depresije , psihoterapija može bitinajbolja opcija liječenja . Međutim , za velike depresije ili za određene ljude , psihoterapija ne može biti dovoljno . "
4

znati da je vaša depresija neće se izliječiti u jednoj ili dvije terapije . To može potrajati nekoliko tjedana ili mjeseci da primijetiti promjene u svom zdravstvenom stanju . Držite pozitivne misli na umu . Važno je pridržavati se uputa svog terapeuta , čak i nakon što se počnete osjećati bolje.
5

povjeriti obitelji i prijateljima o svom zdravstvenom stanju . To će vam omogućiti da imaju podršku grupe za vremenima kad se bore , inavijanja odjeljak za poboljšanja .
6

Engage se u nove aktivnosti i upoznati nove ljude . Nacionalni institut za mentalno zdravlje pokazuju blage aktivnosti poput odlaska u kino , sportske , društvene ili vjerske manifestacije.
7

Napišite u časopisu o svom iskustvu s depresijom . Časopis pisanje jesjajan način da vam pomoći da razmisle o svom putovanju , a pruža mjesto da jasno iznesu svoje ciljeve .
8

Prijavite bilo kakve drastične promjene u raspoloženju ili ponašanju na svoj terapeut odmah . Bilo da ste na anti - depresija lijekove ili ne , ako se osjećate drastične promjene u raspoloženju ili postati suicidalna poziva 911 . Također možete nazvati SAD National Suicide & kriza Hotline na 1-800-SUICIDE za pomoć .