Kako se nositi s depresijom nad svojim ex

raskida se teško nositi s jer su često neočekivane ili zastrašujuća i osjećate se kao da je izgubio dio sebe i svog života u mukama. Bez obzira na razlog raspada , to je normalno da se osjećate baremmalo tužan zbog toga , pa čak i depresivno . To je srceparajući osjećaju odbačena ili čak izdao , a ti osjećaji su dio procesa žalovanja nakonodnos završava . Kada se pokušava nositi s depresijom tijekom ex , imajte na umu vaše tužni osjećaji neće nestati preko noći , ali oni će nestati s vremenom . Upute Screenshot
1

Provedite vrijeme brigu o vama . Dok ste bili u vezi , šanse su velik dio svog vremena proveo razmišljajući o tome ili brigu o svojim značajnim drugim . Sada kada je to poglavlje svog života je više , usredotočiti na brigu o sebi , radi aktivnosti u kojima uživate i istražujući nove interese . Na primjer , ako ste oduvijek htjeli uzeti klase gurmanski kuhanje , ovo jeidealno vrijeme .
2

Nemojte se izolirati . Kada se osjećate depresivno , možda ćete se osjećati kao da izlazi iz kuće ili u interakciji s drugima . Imajte na umu , međutim , da imate prijatelje i obitelj da se brine o vama i želite provesti vrijeme s tobom . Napravite namjerne pokušaje izaći . Okolnim se ljudi kojima je stalo do tebe , i stvaranje novih prijatelja može vam pomoći da ozdravi
3

Ne zaboravite da se kreće pokraj raspada se ne radi o bivšim; . Je o vama . Shvatiti razloge svoje osjećaje ( na primjer , vi ste ljuti jer se osjećate prevarenim ) i krenuti dalje od tamo . Kad znate zašto se osjećate emociju , možete učiniti nešto o tome , da li to znači da prihvaća svoju situaciju ili ste sami izraziti ljutnju i /ili tugu na zdrav način .
4

Saznajte ponovno povjerenje . Nakon raspada , to može biti teško vjerovati drugih važnih ljudi u vašem životu ili formirati nove odnose , što može doprinijeti vašem depresije . Kad si dopustiti da povjerenje drugima , naći ćete da ne morate se bojati kontinuirano dobivanje vaše srce slomljeno .
5

potražiti stručnu pomoć . AkoRaspada se dogodilo prijenekoliko mjeseci i još uvijek je teško spavati , koncentrirati ili kontrolirati svoje misli i osjećaje , ili ste još uvijek osjećam beznadno , Pomoć Vodič navodi da je ovo znak da potraže stručnu pomoć . Vidjevši terapeut nijeznak slabosti ilirazloga da se osjećaju neugodno . Naprotiv, to jeznak da ste spremni krenuti naprijed sa svojim životom i traže stručnu pomoć jenajbolji način da to učinite .