Winter Light &Depresija
Tijekom zime sati smanjenja sunčeve svjetlosti . Manje Sunlight je pokazano da utječe na ljudsko raspoloženje , uzrokuje depresiju kod nekih ljudi . Oni koji pate zimski blues su osjetljivi na nedostatak svjetla u zimi . Na sati dnevnog svjetla početak smanjenja u rujnu i doći do najniže u siječnju . Zimska depresija , također zove sezonski afektivni poremećaj , je češći u sjevernijim , poput Arktika ili Skandinaviji , gdje je manje dnevnog svjetla tijekom zime . Prema The New York Times , ljudi s Sezonski afektivnog poremećaja osjeća letargično i depresivan u zimskim mjesecima. Sezonski afektivnog poremećaja
sezonskog afektivnog poremećaja je također prikladno zove SAD Ljudi s normalnim duševnog zdravlja u ljeto može postati depresivan kao sati dnevnog svjetla nestajati tijekom početka zime . Prema Mayo Clinic, ljudi s S.A.D. početi osjećati simptome u jesen idepresija se nastavlja u zimi kada se razina svjetlosti su na najniže . Simptomi su prespavali, debljanje, ugljikohidrate cravings , umor, povlačenje od prijatelja i obitelji , i naravno , depresije .
Cirkadijurni ritam
Vaše tijelo imaunutarnji sat , pozvao cirkadijanski ritam , koji vam omogućuje da znate kada bi trebao biti spava i budan . Sunčeva svjetlost održava naše cirkadijurni ritmovi . S manje sunčanih sati u zimi , cirkadijurni ritmovi poremetio , ponekad dovodi do depresije . Vaš budilica je bip jasno i glasno , ali želite prebaciti i vrati se u krevet , vaše tijelo želi spavati , jer je to još uvijek nije zora
Melatonin Razine
<. br>
Melatonin jehormon koji utječe na san i raspoloženje . Povećane sati tami zime dovestitijelo da proizvodi više melatonina . Mi smo započeli proizvodnju melatonina u sumrak , koji signalizira san na tijelu . Proizvodnja melatonina vrhova obično usred noći za vrijeme dubokog sna . Zdravi ljudi zaustaviti proizvodnju melatonina u zoru . Ali , ako ste pate od zimske depresije , vaše tijelo može overproducing melatonin , što uzrokuje da se osjećate depresivno i spava u zimi .
Razina serotonina
Serotonin je" osjećam dobro " kemikalija u ljudskom mozgu , odgovorna za osjećaj smirenosti i blagostanja . Mayo Clinic izvještava da su smanjeni sati sunca u razinama zima uzrokuju serotonina padati . Ljudi imaju najniže razine serotonina u zimi . Razina serotonina može porasti ili pasti na temelju količine sunčeve svjetlosti na bilo koji određeni dan . Niska razina serotonina uzrokuje tugu, depresiju i , u ekstremnim slučajevima , može uzrokovati suicidalne misli .
Liječenje
Svjetlosna terapija , koja uključuje troše određenu količinu vremena okrenut posebna svjetla box , povećava razinu serotonina i zaustavlja hiperprodukcija melatonina , pogotovo ako se koristi u jutarnjim satima . Antidepresivi poput Prozaca , raditi na povećanju razine serotonina u tijelu i liječenju sezonskog afektivnog poremećaja. Ugljikohidrati također povisiti razinu serotonina , ali odabrati dobre ugljikohidrate tijekom slatkog i slanog junk food . Dawn simulatori stvaraju osjećaj buđenja na suncu , dobar način da se prestrojiti cirkadijurni ritmovi .
