Što treba znati kada vam je nedavno dijagnosticirana depresija
1. Razumite svoju dijagnozu:- Depresija je uobičajeno stanje mentalnog zdravlja koje pogađa milijune diljem svijeta. Može uzrokovati niz emocionalnih, fizičkih i kognitivnih simptoma.
- Postoje različite vrste depresije, uključujući veliki depresivni poremećaj, trajni depresivni poremećaj i sezonski afektivni poremećaj.
2. Potražite liječenje:
- Ključno je potražiti stručnu pomoć ako sumnjate da imate depresiju. Stručnjak za mentalno zdravlje može dijagnosticirati vaše specifično stanje i odrediti odgovarajući tretman.
- Mogućnosti liječenja mogu uključivati terapiju, lijekove, prilagodbe načina života ili kombinaciju ovih pristupa.
3. Terapija i savjetovanje:
- Terapija vam može pomoći da riješite temeljne probleme koji pridonose vašoj depresiji, naučite mehanizme suočavanja i razvijete vještine za učinkovito upravljanje svojim stanjem. Uobičajeni oblici terapije uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT) i interpersonalnu terapiju.
4. Lijekovi:
- Antidepresivi mogu biti učinkovit način za upravljanje simptomima depresije. Dostupne su različite vrste antidepresiva, a vaš će liječnik odrediti koji je najbolji za vašu situaciju.
5. Strategije brige o sebi:
- Redovita tjelovježba, zdrava prehrana, dovoljno sna i tehnike opuštanja (npr. meditacija, joga ili duboko disanje) mogu pozitivno utjecati na vaše mentalno blagostanje.
6. Izgradite sustav podrške:
- Okružite se prijateljima koji vas podržavaju, članovima obitelji ili terapeutom koji vam može pružiti emocionalnu podršku tijekom vašeg putovanja.
7. Budite strpljivi:
- Liječenje depresije zahtijeva vrijeme i trud. Važno je biti strpljiv sam sa sobom i dopustiti liječenju da djeluje.
8. Potražite pomoć kada je potrebna:
- Ako osjetite suicidalne misli ili značajno oštećenje u svakodnevnom životu, odmah potražite hitnu pomoć.
9. Ostanite povezani:
- Pridružite se grupi za podršku ili online zajednici gdje se možete povezati s drugima koji razumiju kroz što prolazite.
10. Budite ustrajni i otporni:
- Oporavak od depresije je moguć, ali može uključivati uspone i padove. Ostanite predani svom planu liječenja i po potrebi potražite podršku.
